RINGTIMES BANYUWANGI – Sayur-sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Sayur-sayuran padat nutrisi dapat membantu kesehatan janin.
Saat hamil kebutuhan akan makanan yang sehat dan bergizi adalah hal yang penting. Sayur-sayuran yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan janin ibu hamil.
Berbagai jenis sayuran mengandung vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil agar bayi tetap sehat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut ini sayuran untuk ibu hamil yang dapat membantu menjaga kesehatan janin.
1. Edamame
Edamame adalah sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Sayuran ini merupakan sumber protein yang lezat.
Edamame kaya nutrisi penting untuk kehamilan. Secangkir edamame mengandung hampir 100 miligram kalsium, 3,5 miligram zat besi dan 482 mikrogram folat.
Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Bayi Sehat dan Cerdas
Kalsium, zat besi, dan folat bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin.
2. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta karoten, senyawa tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Vitamin A penting untuk perkembangan bayi.
Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah. Serat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan yang sangat membantu jika sembelit saat hamil.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
3. Brokoli
Brokoli mengandung begitu banyak nutrisi yang Anda butuhkan. Manfaatnya antara lain serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Menambahkan porsi sayuran hijau adalah cara yang efisien untuk menambah vitamin dan menangkis sembelit. Sayuran juga dikaitkan dengan penurunan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
4. Kale
Kale adalah sayuran hijau yang menjadi pilihan paling baik. Jenis sayur ini adalah makanan super kehamilan yang sangat manjur.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Memutihkan Kaki Secara Alami, Efektif Hilangkan Kaki Yang Belang
Kale mengandung folat, zat besi, vitamin C, kalsium, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan serat.
Kandungan nutrisi dalam kale sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin.
5. Wortel
Warna jingga pada wortel dipenuhi dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi tersebut sangat penting untuk mata, kulit, dan organ bayi Anda yang sedang berkembang.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Milenial, Salah Satunya Dengan Senam Mata
Wortel bisa dimasak menjadi sayur sop, tumis, dan aneka masakan lezat lainnya.
6. Paprika merah
Sayuran ini adalah sumber utama vitamin C dan A. Kebutuhan vitamin ibu hamil sangat penting untuk dipenuhi agar perkembangan janin tidak terhambat.
Penelitian telah menemukan bahwa makan makanan kaya nabati selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti tekanan darah tinggi dan preeklamsia.***