RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda menderita radang sendi, Anda tahu betapa parahnya kondisi ini.
Arthritis adalah istilah untuk golongan penyakit yang menyebabkan nyeri, bengkak dan kaku pada persendian. Ini dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, jenis kelamin dan latar belakang etnis.
Ada banyak jenis radang sendi. Osteoartritis adalah satu jenis, yang berkembang pada persendian dengan penggunaan berlebihan. Jenis lain adalah rheumatoid arthritis, penyakit autoimun di mana sistem kekebalan Anda menyerang sendi Anda.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Untungnya, ada banyak makanan yang dapat meredakan peradangan dan dapat membantu meredakan beberapa nyeri sendi yang terkait dengan artritis.
Faktanya, satu survei menemukan bahwa 24% penderita rheumatoid arthritis melaporkan bahwa pola makan mereka berdampak pada keparahan gejala mereka.
Berikut 2 makanan terbaik untuk dimakan jika Anda menderita radang sendi seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline.
Baca Juga: Hindari Alkohol dan 3 Hal Berikut Agar Radang Sendi Tak Kambuh
1. Bawang putih
Bawang putih dikemas dengan manfaat kesehatan.
Dalam beberapa penelitian tabung reaksi, bawang putih dan komponennya telah terbukti memiliki sifat melawan kanker. Mereka juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan demensia.
Selain itu, bawang putih telah terbukti memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala radang sendi.
Baca Juga: Pijat dan Kunyit Bantu Redakan Nyeri Sendi, Coba Juga Pengobatan Alami Berikut
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tertentu untuk membantu memperkuat sistem kekebalan.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menganalisis pola makan 1.082 anak kembar. Mereka menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak bawang putih memiliki penurunan risiko osteoartritis pinggul, kemungkinan berkat sifat anti-inflamasi bawang putih yang kuat.
Studi tabung reaksi lain menunjukkan bahwa komponen tertentu dalam bawang putih dapat mengurangi beberapa penanda inflamasi yang terkait dengan artritis.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Menambahkan bawang putih ke makanan Anda dapat bermanfaat bagi gejala radang sendi dan kesehatan secara keseluruhan.
2. Jahe
Selain menambah rasa pada teh, sup, dan permen, jahe juga dapat membantu meringankan gejala radang sendi.
Sebuah studi tahun 2001 menilai efek ekstrak jahe pada 261 pasien dengan osteoartritis lutut. Setelah enam minggu, 63% peserta mengalami perbaikan dalam nyeri lutut.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
Satu penelitian tabung reaksi juga menemukan bahwa jahe dan komponennya memblokir produksi zat yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Studi lain menemukan bahwa mengobati tikus dengan ekstrak jahe menurunkan kadar penanda inflamasi spesifik yang terlibat dalam artritis.
Mengkonsumsi jahe dalam bentuk segar, bubuk atau kering dapat mengurangi peradangan dan membantu mengurangi gejala radang sendi.***