RINGTIMES BANYUWANGI – Banyak yang masih bertanya-tanya apakah boleh bagi penderita diabetes makan buah. Dan bagaimana efeknya untuk tubuh.
Buah mengandung gula yang mungkin bisa meningkatkan glukosa dalam darah. Namun, penelitian menyebutkan bahwa buah sangat bermanfaat untuk penderita diabates.
Ini karena buah mengandung serat yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah. Kandungan gula dalam buah juga lebih rendah jika dibanding dengan permen atau minuman bersoda.
Baca Juga: PRMN Rayakan Ulang Tahun Ke-1, Lahirkan 140 Inkubator Mediapreneur di Seluruh Indonesia
Buah pisang dan nanas mungkin sedikit lebih manis dibanding buah lain, sehingga lebih baik dihindari. Namun, fungsi buah dapat menjadi makanan pendamping bagi penderita diabetes.
Berikut ini Ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari laman The Healthy, fakta makan buah untuk penderita diabetes.
- Buah sebagai antiinflamasi
Buah mengandung senyawa fenolik yaitu senyawa yang dapat mengurangi peradangan. Buah yang banyak terdapat kandungan fenolik di dalamnya yaitu anggur merah dan acai beri.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini berkerja dalam aliran darah membantu gen dan protein untuk bekerja lebih baik.
Penderita diabetes rentan terhadap peradangan, sehingga buah bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatasinya.
Baca Juga: 6 Cara Aman Belanja Online, Salah Satunya Gunakan Kartu Kredit Terpisah
- Beberapa buah menurunkan berat badan
Buah yang mampu membantu anda menurunkan berat badan adalah buah beri, apel, dan pir. Bahkan efeknya lebih baik dari pada makan sayuran.
Tidak semua penderita diabetes memiliki berat badan lebih. Namun, kelebihan berat badan ini dapat menyebabkan beberapa masalah, bahkan meningkatkan komplikasi.
Cobalah makan buah-buahan tersebut rutin setiap hari. Selain membantu mengurangi angka timbangan, buah tersebut kaya antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas.
Baca Juga: Pembahasan Soal dan Jawaban TVRI SMP, Materi Cerita Tentang Skouw Papua
- Meningkatkan kesehatan
Buah bisa menjadi pilihan sebagai makanan pendamping. Namun, manfaat yang dihasilkan buah begitu besar.
Jika rutin memakan buah dan sayur, tubuh akan terlindungi dari penyakit jantung, stroke, penyakit lambung, dan penyakit usus besar.
Masukkan buah dalam rutinitas makan anda setiap hari. Maka kesehatan akan meningkat dan mampu mengurangi efek stres pada penderita diabetes.
Baca Juga: 4 Cara Agar Hati Tenang di Tengah Pandemi Covid-19
- Meningkatkan kerja insulin
Buah mampu mengurangi resiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Karena buah mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan kerja insulin dalam tubuh.
Tips ini mungkin bermanfaat untuk yang mempunyai resiko terkena penyakit diabetes. Terutama anda dengan riwayat keluarga dengan penyakit diabetes tipe 2.***