RINGTIMES BANYUWANGI – Naiknya kadar gula dalam darah menjadi hal yang perlu diperhatikan penderita diabetes. Ada beberapa makanan yang aman dan beberapa yang tidak.
Khususnya makanan yang mengandung banyak gula. Jika tidak bisa mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah hingga mengakibatkan komplikasi.
Komplikasi jangka panjang akan berakibat pada kegagalan ginjal, penyakit jantung, hingga stroke. Bahkan yang paling mengerikan adalah kematian.
Baca Juga: PRMN Rayakan Ulang Tahun Ke-1, Lahirkan 140 Inkubator Mediapreneur di Seluruh Indonesia
Berikut ini makanan yang aman untuk penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, dirangkum Ringtimesbanyuwangi.com dari laman The Healthy.
- Blueberry
Buah yang satu ini sangat kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk gula dalam darah tetap terkontrol. Jadikan buah ini salah satu menu rutin untuk sarapan.
Penelitian mengungkapkan kandungan nitrisi dalam blueberry mungkin berkhasiat untuk proses kerja insulin dalam tubuh, sehingga berpengaruh terhadap gula dalam darah tetap aman.
Baca Juga: 6 Cara Aman Belanja Online, Salah Satunya Gunakan Kartu Kredit Terpisah
- Oatmeal
Dalam oatmeal mengandung magnesium yang berguna untuk membantu insulin dalam bekerja. Ini bisa jadi bahan utama untuk sarapan sehat bagi penderita diabetes.
Khususnya gandum utuh, di dalamnya terdapat banyak serat, nutrisi, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Bagi mereka dengan riwayat keluarga yang memiliki penyakit diabetes tipe 2. Cobalah rutin mengkonsumsi oatmeal, yang dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
- Dark Chocolate
Bagi penyuka coklat tapi takut kadar gula darah naik, dark chocolate atau coklat hitam bisa jadi alternatif.
Coklat jenis ini malahan membantu meningkatkan kerja insulin dalam memproses glukosa. Karena kandungan di dalamnya yang kaya akan flavonoid.
Tapi pastikan coklat yang dimakan benar-benar dark chocolate. Jangan menyamakannya dengan coklat biasa yang dijual di toko-toko terdekat.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Merawat Wajah Pria Untuk Kulit Sehat dan Bebas Jerawat
Coklat biasa yang dijual mengandung nutrisi dalam jumlah kecil dan tinggi gula. Akibatnya, akan merugikan bagi penderita diabetes.
- Apel
Apel adalah satu dari sekian makanan yang aman untuk penderita diabetes. Didalamnya terdapat serat dan antioksidan yang baik untuk menjaga kadar gula darah. Mengkonsumsinya dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.
- Brokoli
Brokoli sangat ramah untuk penderita diabetes. Kandungan di dalamnya sebagai antiinflamasi dan mampu mengontrol gula dalam darah.
Baca Juga: Pembahasan Soal TVRI SMP Sederajat, Materi Optimisme Bumi: Menemukan Jalan Kembali Bagi Hewan
Brokoli juga membantu mengurangi resiko terjadinya komplikasi. Hal ini yang sering menjadi ketakutan utama penderita diabetes.
Maka dari itu, jangan lupakan brokoli dalam olahan makanan setiap hari. Maka dipastikan, kadar gula darah akan terkontrol dan terhindar dari resiko komplikasi.***