Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes harus mejaga kadar gula darah agar tetap stabil. Beberapa cara bisa dilakukan seperti yang dianjurkan dokter dan ahli.
Berikut ini dirangkum Ringtimesbanyuwangi.com dari laman The Healthy, 7 cara menjaga kadar gula dalam darah agar tetap terkontrol dan stabil menurut dokter dan ahli.
- Makanan Rumahan
Dengan cara memasak sendiri makanan, resiko gula darah naik akan lebih kecil. Karena dengan begitu, kita lebih tahu berapa porsi makanan dan seberapa tinggi gula yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: PRMN Rayakan Ulang Tahun Ke-1, Lahirkan 140 Inkubator Mediapreneur di Seluruh Indonesia
Penelitian menunjukkan, orang yang makan dua kali sehari di rumah, lebih kecil beresiko terkena diabetes tipe 2. Dibanding dengan mereka yang menyukai makanan dari luar.
- Olahraga Rutin
Olahraga adalah jalan keluar terbaik untuk menjada gula darah tetap stabil. Karena dalam proses olahraga terdapat aktivitas membakar energi.
Energi ini diambil dari glukosa yang ada dalam tubuh. Dengan melakukan latihan aerobik seperti berlari selama 30 menit sudah cukup untuk menahan laju gula dalam darah.
Imbangi dengan melakukannya secara rutin sebanyak 4-5 kali dalam seminggu. Selain terhindar dari kenaikan gula darah, tubuh akan tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Pembahasan Soal TVRI SMP Sederajat, Materi Optimisme Bumi: Menemukan Jalan Kembali Bagi Hewan
- Tahan Jajanan Manis di Pagi Hari
Hindari jajanan terutama yang manis-manis di pagi hari. Jangan sampai gula darah melonjak drastis hanya karena tidak tahan makan camilan.
