RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut ini pembahasan mengenai lima buah penurun kolesterol jahat. Manfaat lainnya dari buah ini adalah mencegah stroke hingga penyakit jantung.
Salah satu kondisi paling umum yang dihadapi oleh generasi milenial adalah tingginya kolesterol.
Kolsterol tinggi berdampak pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Kolesterol terdapat di setiap sel tubuh dan memiliki fungsi alami yang penting dalam menstimulasi berbagai aktivitas dalam tubuh, termasuk pencernaan makanan, produksi hormon dan lain-lain.
Kolesterol jahat membentuk lapisan plak di dinding arteri, yang menyulitkan aliran darah. Sehingga menyebabkan stroke hingga penyakit jantung lainnya.
Kadar kolesterol terkait erat dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Makanan Enak dan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi dengan Tips Diet TLC
Jika Anda mengonsumsi lemak jahat seperti kentang goreng, burger, dan pizza secara berlebihan, ada kemungkinan besar kadar kolesterol akan meningkat.
Di sisi lain, mengonsumsi lebih banyak buah-buahan kaya serat, sayuran dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
Tingkat kandungan serat yang tinggi dari beberapa buah membantu mengurangi kadar kolesterol secara besar-besaran.
Baca Juga: 3 Bumbu Dapur Ini Mampu Turunkan Kolesterol Jahat, Aman dan Mudah Didapat
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Food Ndtv, lima buah-buahan ini bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah stroke hingga penyakit jantung lainnya.
1. Alpukat
Alpukat sangat dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi. Buah ini adalah sumber antioksidan yang kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh.
Kandungan gizi dalam buah ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Tips Diet Ayurveda Untuk Turunkan Kolesterol, Pengobatan Herbal Bantu Cegah Stroke
Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol jahat, serta trigliserida darah.
2. Tomat
Tomat kaya akan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C. Buah ini dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit, dan jantung.
Karena kaya kalium, tomat dianggap sebagai makanan yang ramah jantung. Kandungan kalium yang tinggi membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, risiko stroke dan penyakit jantung.
Baca Juga: 7 Minuman Terbaik untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, Bantu Kadar Kolesterol Tetap Aman
3. Apel
Apel adalah buah yang membuat kita bisa jauh dari dokter. Alasannya buah ini bermanfaat untuk kesehatan kulit hingga pencernaan.
Buah apel ternyata juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol. Serat pektin yang ada dalam apel dan kandungan lainnya seperti antioksidan polifenol dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol jahat sangat tidak sehat untuk tubuh dan dapat memperlambat oksidasi. Selain itu kolesterol jahat merupakan faktor risiko aterosklerosis yakni suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Temukan Sifat Kepribadianmu dari Jenis Hewan yang Kamu Pelihara
Bukan itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas yang merusak otot jantung dan pembuluh darah.
4. Jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali dapat memastikan kadar kolesterol tetap terkendali. Buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi.
Senyawa pektin (serat) dan senyawa limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan arteri) dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: Manfaat Daun Kemangi Mampu Redakan Nyeri Asam Urat, Konsumsi Jika Tak Ingin Semakin Parah
Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah kaya serat yang membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah.
Serat juga membuat pencernaan lebih lancar, menambah massa pada tinja dan memperlancar buang air besar.***