RINGTIMES BANYUWANGI - Mengkomunikasikan kebutuhan kita bisa jadi sulit di setiap tahap kehidupan dan tentu saja tidak menjadi lebih mudah setelah bayi lahir.
Selama masa-masa perjuangan berat ini, beberapa literal (seperti mengangkut kereta dorong menaiki tangga) dan beberapa kiasan (seperti menghadapi kecemasan pascapersalinan) bukan hal yang aneh untuk merasa canggung meminta bantuan.
Hanya manusia yang merasa kita memaksakan orang lain dengan meminta bantuan. Namun, upaya untuk memberi kemampuan melalui perawatan bayi sendirian dapat membuat Anda merasa kewalahan dan sendirian.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Mengasuh bayi baru Anda membutuhkan energi dan ketabahan yang luar biasa, dan tidak apa-apa jika Anda tidak dapat mengumpulkannya saat ini.
Berikut adalah 3 strategi terbaik mereka untuk meminta keluarga, teman, rekan kerja, dan bahkan pasangan Anda untuk membantu sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 13 Desember 2020.
1. Perjelas apa yang Anda butuhkan
Di tengah stres akibat transisi menjadi orang tua, kami tidak bisa untuk selalu berpikir dengan kejelasan yang sempurna. Berlari di atas asap dan sampai ke telinga Anda dengan pakaian kotor, Anda mungkin merasa dibayangi oleh rencana yang tidak jelas.
Baca Juga: Hindari Lonjakan Gula Darah dengan 3 Buah Musim Hujan Untuk Mengatur Gula Darah Ini, Cegah Diabetes
Untuk mendapatkan bantuan yang paling berguna, pertama-tama cobalah mengatasi kekacauan dengan kegiatan menulis sederhana.
“Daftar tulisan atau jurnal dapat menjadi cara yang efektif untuk mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran Anda,” kata psikolog klinis berlisensi Dr. Anna Hiatt Nicholaides .
“Setelah Anda mengidentifikasi kebutuhan Anda, Anda dapat memikirkan tentang bagaimana mengkomunikasikannya.” Buat daftar segala hal yang terasa berlebihan, lalu pilah ke dalam kategori dengan prioritas tertinggi hingga terendah.
Baca Juga: Cegah Lonjakan Gula Darah Hanya dengan Konsumsi Olahan Bumbu Dapur Ini, Simak Cara Membuatnya
2. Siapkan daftar tugas Anda
Menyimpan daftar fisik tidak hanya membantu Anda memilah-milah pikiran Anda, tetapi juga memberi arahan bagi orang lain.
“Saat orang berkunjung, mereka sering ingin menggendong bayi untuk Anda. Namun, yang mungkin Anda butuhkan adalah membuatkan sandwich untuk Anda, menuangkan cucian, atau menggosok toilet, ”kata konselor praktik swasta Kayce Hodos, LPC.
“Miliki daftar tugas yang tampaknya mustahil untuk dilakukan, dan ketika orang bertanya apa yang Anda butuhkan, serahkan.”
Baca Juga: Kurangi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan dengan Menghindari 6 Makanan Ini, Bantu Cegah Diabetes
3. Jangan takut untuk menindaklanjuti
Menjangkau sekali saja sudah cukup sulit. Melakukannya untuk kedua kalinya bisa terasa lebih tidak nyaman.
Jadi, ketika teman yang mengatakan dia akan bersih-bersih untuk Anda tidak muncul atau pengiriman makanan hilang, Anda mungkin merasa malu untuk menindaklanjutinya. Jangan, kata Nicholaides.
“Sangat menyedihkan bila kebutuhan Anda diabaikan, terutama ketika Anda mendedikasikan hidup Anda untuk kebutuhan bayi Anda, tetapi Anda pantas untuk diperhatikan,” katanya.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana Mencegah Lonjakan Gula Darah Tanpa Obat
“Bertahanlah untuk memenuhi kebutuhan Anda, apapun itu. Jika pasangan Anda tidak responsif, lihat keluarga atau teman dekat Anda. ”
Coba tempatkan diri Anda pada posisi orang lain: Tidakkah Anda ingin tahu apakah Anda gagal membantu teman?***