Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Musim hujan adalah saat langit mendung, angin sepoi-sepoi dan hujan deras yang menyegarkan. Ini juga saat dimana seseorang bisa melihat keindahan alam dengan tanaman yang bermekaran.
Musim ini membawa serta berbagai macam buah dan sayuran musiman yang diperkaya dengan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat.
Bagi mereka yang juga memiliki kadar gula darah yang tidak menentu, musim hujan adalah musim kemurahan hati dan memanfaatkan hadiah musiman dalam bentuk buah-buahan yang sehat.
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV, SCTV, dan Indosiar Hari Ini Rabu, 11 November 2020, Ada Shopee 11.11 Big Sale
Ada banyak buah di musim hujan yang bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat ditambah dengan sejumlah aktivitas fisik, dapat membantu penderita diabetes mengatur gula darah dalam tubuh mereka dan menjaga kadarnya tetap terkendali.
Penderita diabetes harus hati-hati memilih buah-buahan untuk dimasukkan ke dalam makanan harian mereka, dari spektrum Indeks Glikemik yang paling rendah.
Indeks Glikemik suatu makanan adalah ukuran seberapa cepat makanan itu diserap dalam tubuh, yang mengakibatkan peningkatan kadar gula darah.
Baca Juga: Cegah Lonjakan Gula Darah Hanya dengan Konsumsi Olahan Bumbu Dapur Ini, Simak Cara Membuatnya
Peringkat GI dilakukan pada skala dari 1 hingga 100 dan GI yang lebih rendah dari buah atau makanan lain yang dimiliki, semakin baik untuk mereka yang menderita diabetes.
Makanan yang meningkatkan kadar glukosa darah dengan cepat adalah makanan yang berperingkat 70 atau lebih; makanan yang meningkatkan kadar glukosa darah secara moderat adalah makanan yang berperingkat 56 hingga 69; dan makanan yang meningkatkan kadar gula darah secara perlahan-lahan adalah gula rendah, nilainya 55 atau kurang.
