RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda merasa dan mengalami stres, wajar saja untuk mencari kelegaan. Ketika alami stres, bisa coba dengan konsumsi matcha dan kimchi yang mampu hilangkan stres dan juga kerap bisa bantu dalam redakan stres.
Meskipun serangan stres sesekali sulit untuk dihindari, stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Faktanya, hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Menariknya, makanan dan minuman tertentu mungkin memiliki kualitas sebagai penghilang dan pereda stres.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut jenis makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi ketika ingin hilangkan stres dan bisa membantu redakan stres.
- Bubuk Matcha
Bubuk matcha populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat penghilang ataupun pereda stres yang sangat kuat.
Baca Juga: Buah dan Sayuran Ini Bikin Asam Lambung Naik dan Kambuh Seketika, Sebaiknya Segera Hindari
Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.
Proses ini dapat meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.
Studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan kafeinnya rendah.
Baca Juga: Apel Mampu Melawan Kanker dan Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Manfaat Lainnya
Misalnya, dalam studi selama 15 hari, 36 orang mengonsumsi kue yang mengandung 4,5 gram bubuk matcha setiap hari.
Mereka mengalami penurunan aktivitas penanda stres alfa-amilase saliva secara signifikan, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Sehingga bagi Anda yang ingin hilangkan stres, bisa dengan coba konsumsi matcha untuk membantu meredakan stres.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alami Diabetes, Bantu Turunkan dan Kontrol Kadar Gula Darah
- Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi juga kerap dianggap sebagai jenis makanan yang bisa membantu redakan stres.
Makanan ini juga dikenal sebagai makanan terbaik bagi seseorang yang ingin menghilangkan stres.
Baca Juga: Jangan Konsumsi 4 Jenis Obat Ini, Bisa Bikin Penyakit Asam Urat Semakin Parah
Hal ini disebabkan karena kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Misalnya, dalam sebuah penelitian pada 710 dewasa muda, mereka yang makan makanan fermentasi lebih sering mengalami lebih sedikit gejala kecemasan sosial.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Kambuh Mendadak, Batasi Konsumsi 6 Jenis Makanan Berikut
Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
Hal ini mungkin karena interaksinya dengan bakteri usus, yang secara langsung memengaruhi suasana hati.
Sehingga ketika Anda mengalami stres, bisa mencoba mengonsumsi makanan dan minuman hits atau kekinian seperti matcha dan kimchi.
Baca Juga: Waspadai 3 Jenis Pemicu Asam Urat Tinggi Berikut, Bikin Kambuh Mendadak
Kedua jenis makanan dan minuman tersebut biasanya dikonsumsi bagi seseorang yang ingin hilangkan stres.
Hal ini disebabkan karena kandungan yang berada pada matcha dan kimchi bisa membantu dalam meredakan stres.
Selain itu, mengonsumsi matcha dan kimchi juga bisa membantu dalam mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik.
Baca Juga: Tak Ingin Asam Urat Kambuh? Segera Cegah dengan 2 Jenis Obat Asam Urat Berikut
Bahkan rasa cemas dan stres bisa hilang seketika ketika mengonsumsi matcha dan kimchi.***