RINGTIMES BANYUWANGI – Saat ini, di Amerika Serikat, vegetarian terus menjadi lebih populer. Diet vegetarian disebut mampu turunkan risiko kematian akibat sakit jantung hingga 40 %.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa membatasi daging berdampak positif bagi tubuh. Selain bagus untuk jantung, pola makan nabati telah terbukti mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik.
Sebuah tinjauan terbaru juga menyatakan bahwa pola makan vegetarian bagus untuk kesehatan jantung, serta turunkan risiko kematian akibat sakit jantung.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman medicalnewstoday.com, Rabu 23 Desember 2020, berikut penjelasan lengkapnya.
Para peneliti mengatakan bahwa, diet vegetarian atau pola makan nabati secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan ukuran kesehatan jantung, dan disimpulkan sebagai berikut.
1. Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berkurang hingga 40%.
2. Risiko sakit jantung koroner berkurang hingga 40%.
3. Arteri yang tersumbat dibuka sebagian atau seluruhnya pada 91% pasien.
4. Risiko hipertensi turun 34%.
Baca Juga: 9 Hewan Kesayangan Malaikat, Jangan Diusir Apalagi Dibunuh, Ini Penjelasannya
Bagaimana vegetarian dapat melindungi jantung?
Ada banyak alasan mengapa pola makan nabati lebih menyehatkan untuk jantung daripada makanan yang mengandung daging.
Bisa dikatakan, tumbuhan memberikan manfaat, sementara daging meningkatkan risiko tertentu.
Misalnya, tumbuhan kaya serat dan fitonutrien, yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Selain itu, produk hewani seringkali tinggi lemak, dan kolesterol.
Baca Juga: 16 Tata Krama yang Harus Diajarkan pada Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tahu
Sakit jantung menjadi penyebab utama kematian secara global. Namun, dengan vegetarian mampu turunkan risiko kematian akibat sakit jantung, dan meningkatkan kesehatan jantung secara substansial.
Apa itu diet vegetarian?
Seseorang yang mengikuti diet vegetarian tidak makan daging. Beberapa orang mungkin juga menghilangkan produk hewani lainnya.
Pola makan vegetarian dapat menyediakan berbagai variasi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut berbagai jenis diet vegetarian yang bisa anda lakukan untuk turunkan risiko kematian akibat sakit jantung.
Baca Juga: 6 Tata Krama yang Penting untuk Anak, Guna Tingkatkan Keterampilan Sosialnya
1. Lacto-ovo-vegetarian menghindari daging dan ikan, tetapi mengonsumsi susu dan telur.
2. Lacto-vegertarian mengonsumsi produk susu, tetapi tidak mengonsumsi telur.
3. Ovo-vegetarian mengonsumsi telur, tetapi tidak mengonsumsi produk susu.
Selain melakukan diet di atas, tentu anda harus mengimbanginya dengan beberapa hal berikut ini.
1. Fokuslah pada variasi buah-buahan, sayur, dan biji-bijian.
2. Batasi asupan makan olahan dan alkohol.
3. Hindari lemak tidak sehat dan tambahan gula atau garam.
4. Banyak berolahraga.
5. Hindari merokok.
Baca Juga: Inilah Tiga Kelompok Orang yang Dibenci Rasulullah SAW, Semoga Bukan Anda Salah Satunya
Itulah manfaat diet vegetarian untuk turunkan risiko kematian akibat sakit jantung. Semoga pembahasan ini bisa membantu anda untuk lebih hidup sehat, salah satunya dengan memerhatikan pola makan.***