RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes dianjurkan untuk tidak khawatir dalam mengonsumsi buah. Namun dengan catatan buah-buahan tersebut rendah gula sehingga aman bagi penderita diabetes.
Golongan buah beri nampaknya bisa menjadi pemuas penderita diabetes untuk melampiaskan keinginan mengonsumsi buah.
Kehadiran senyawa bioaktif dan karbohidrat kompleks dalam buah beri membantu mengelola kadar glukosa tinggi dan mengurangi risiko terkait komplikasi diabetes seperti penyakit jantung dan peradangan.
Baca Juga: Jenis Obat Asam Lambung Ala Rumahan yang Menyembuhkan Secara Permanen
Hal itu sesuai dengan yang Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari Boldsky pada 13 Januari 2021.
Berikut jenis buah beri yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol kadar gula darah sekaligus mengelola diabetes.
1. Cranberry
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang mengalami obesitas perut, ditemukan bahwa asupan cranberry sekitar 500 mL sehari dalam bentuk buah atau jus mengurangi biomarker inflamasi, lipoprotein, dan kadar glukosa.
Hal ini menunjukkan bahwa cranberry efektif dalam menurunkan risiko diabetes dan mengatasi gejala pada penderita diabetes.
Itulah golongan buah beri yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah diabetes. Bahkan diantaranya dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung akibat komplikasi diabetes.
Baca Juga: Cegah dan Obati Kanker dengan 10 Jenis Bahan Alami, Termasuk Kemangi
2. Blackberry
Menurut sebuah penelitian, blackberry meningkatkan oksidasi lemak saat dikonsumsi selama aktivitas fisik dan juga memberikan energi yang tinggi untuk melakukan latihan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, blackberry meningkatkan pembentukan otot rangka dan jaringan adiposa bagian bawah, berkontribusi pada penurunan berat badan, yang bertujuan mengurangi risiko diabetes.
3. Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa Anda makan. Stroberi kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah.
Baca Juga: 9 Makanan Buruk Penyebab Penyakit Jantung dan Stroke Dini, Kurangi Makan Gorengan
Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.
Stroberi juga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidan.
Mengonsumsi polifenol selama 6 minggu dari stroberi dan cranberry meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang tidak menderita diabetes.
Ini penting karena sensitivitas insulin yang rendah dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.
4. Blueberry
Penelitian menemuakn bahwa blueberry mengurangi risiko penyakit jantung yang berhubungan dengan diabetes.
Baca Juga: Ide Bisnis yang Bakal Tetap Populer di 2021 dengan Modal Minim
Blueberry kaya akan antosianin yang dapat mengubah fungsi protein reseptor yang berkontribusi pada regulasi glukosa, homeostasis lipid, dan penurunan peradangan.
Blueberry mengurangi lemak di area perut dan meningkatkan otot rangka dengan mengurangi fasting insulin, trigliserida, dan resistensi insulin.***