RINGTIMES BANYUWANGI - Paru-paru adalah salah satu organ penting dalam menjalankan sistem pernafasan.
Faktor umum yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru meliputi, paparan asap rokok, racun lingkungan, maupun makanan yang tidak sehat.
Kesehatan paru-paru sangat penting dijaga dari pola hidup anda sehari-hari.
Untuk itu, memiliki gaya hidup yang baik termasuk mengikuti diet kaya nutrisi, dapat melindungi para-paru anda dan mengurangi risiko kerusakan paru-paru.
Jika anda memiliki gaya hidup yang tidak sehat tentunya dapat menimbulkan penyakit seperti kanker paru-paru, asma, bronkitis, hingga pneumonia.
Baca Juga: Perut Buncit Jadi Tanda 5 Penyakit Berbahaya Seperti Paru-paru dan Kolesterol
Konsumsi makanan yang bernutrisi seperti sayur dan buah akan membantu kesehatan fungsi paru-paru.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 4 Februari 2021, berikut deretan makanan yang menyehatkan jantung anda.
1. Edamame
Kacang edamame memiliki senyawa isoflavon. Dengan konsumsi edamame dapat menurunkan resiko resiko penyakit paru-paru.
Kadungan Isoflavon di dalamnya dapat meningkatkan fungsi paru-paru lebih baik dan mengurangi sesak nafas.
2. Labu
Labu memiliki kandungan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Daging buah labu sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Dengan demikian, sangat diajurkan bagi para perokok untuk konsumsi labu.
Baca Juga: 6 Penyebab Kanker Paru-Paru Paling Umum, Hindari Polusi Udara Sebisa Mungkin
3. Tomat
Memakan tomat terbukti mengurangi peradangan saluran pernafasan dan bantu meningkatkan fungsi paru-paru bagi penderita PPOK.
4. Brokoli
Brokoli banyak mengandung nutrisi dan vitamin seperti vitamin C, fitokimia, folat, karotenoid yang dapat mencegah kerusakan paru-paru dan membuat sistem pernafasan menjadi sehat.
5. Kubis merah
Kubis merah ini biasanya diolah dijadikan makanan seperti salad. Pigmen dari sayuran ini akan memberi warna merah cerah yang kaya akan antioksidan. Konsumsi kubis merah dapat meningkatkan fungsi paru-paru menjadi lebih baik.
6. Buah Apel
Konsumsi buah apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi kesahatan paru-paru anda.
Baca Juga: 5 Cara Membersihkan Paru-paru Bagi Perokok, Nikotin Bisa Hilang dengan Cepat
Buah apel memiliki kandungan antioksidan tinggi dan vitamin C.
Menurunnya fungsi paru-paru akan dialami oleh mantan perokok. Untuk itu, konsumsi buah apel dapat penurunan risiko asma dan kanker paru-paru.
7. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di dalam teh hijau terdapat antioksidan dan anti-inflamasi yang terbukti menghambat fibrosis.
Teh hijau juga mengandung Epigallocatechin gallate (EGCG). Pengobatan degan ektrak EGCG selama 2 minggu akan mengurangi gejala fibrosis.***