RINGTIMES BANYUWANGI - Posisi tidur yang baik, wajib anda ketahui karena kebanyakan orang tidur dengan posisi yang salah bisa menimbulkan risiko gangguan kesehatan.
Waktu tidur yang tidak baik juga bisa mempengaruhi tubuh dan penampilan wajah menjadi kurang segar, mood buruk, dan dapat menimbulkan beberapa penyakit.
Jika anda sering mengalami nyeri punggung mungkin hal ini sudah biasa. Namun, jika anda terlambat mengetahui posisi tidur yang baik dan melakukan posisi tidur yang salah bisa menyebabkan kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, sesak nafas, kesehatan tulang, bahkan diabetes.
Untuk mengurangi risiko tersebut anda harus mengubah kebiasaan tidur yang buruk dengan posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 7 Februari 2021, berikut posisi baik dan benar.
Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu
Tidur posisi janin
Posisi ini sangat populer dan memiliki banyak manfaat, tidak hanya bagus untuk nyeri punggung bawah dan kehamilan, tidur dengan posisi ini dapat membantu mengurangi dengkuran.
Jika posisi janin ini membuat anda nyaman, pastikan tubuh relaks saat anda meringkuk, anda juga dapat mencoba tidur dengan bantal diantara kedua lutut.
Telentang
Tidur dengan posisi telentang memiliki banyak manfaat, yaitu melindungi tulang belakang, dapat membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut.
Tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar dia atas tulang belakang. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung atau persendian.
Jika tubuh anda sesak bisa menopang diri dengan bantal ekstra agar lebih mudah bernapas.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Dongeng Pengantar Tidur untuk Anak
Tidur miring
Tidur posisi miring dapat mengurangi dengkuran dan memiliki manfaat pencernaan yang bagus, bahkan mengurangi rasa sakit pada perut.
Jika anda memilih posisi tidur miring pastikan bantal anda nyaman agar tidak menyebabkan sakit leher.
Tengkurap
Tidak banyak orang menggunakan posisi tengkurap karena merasa tidak nyaman. Namun, posisi ini membuat perut bawah baik untuk anda yang memiliki masalah mendengkur atau apnea.
Tidur dengan posisi ini mungkin yang paling tidak direkomendasikan karena tidur tengkurap dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Ini juga dapat menyebabkan ketegangan, sehingga setelah bangun anda akan merasa sakit dan lelah.
Solusinya, cobalah dengan tidur menggunakan bantal tipis, anda juga dapat menyelipkan bantal di bawah pinggul untuk mengurangi nyeri punggung bawah.***