RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut beberapa makanan peningkat hormon testosteran, yang dapat mendukung kesuburan pria.
Testosteron merupakan hormon seks pria yang berperan dalam kesuburan, fungsi seksual, massa otot, dan kekuatan tulang.
Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron akan menurun secara alami, sebesar 1 hingga 2 persen per tahun.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Namun, dengan membuat perubahan pada pola makan, anda bisa meningkatkan dan mendorong tubuh untuk lebih bnyak memproduksi hormon testosteron.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Medicalnewstoday.com, Jumat 12 Februari 2021, berikut beberapa makanan peningkat hormon testosteron, yang mendukung kesuburan pria.
1. Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan kesuburan pria. Menurut studi tahun 2012, mengonsumsi jahe setiap hari selama tiga bulan dapat meningkatkan kadar hormon testosteron sebesar 17,7 persen.
Baca Juga: 4 Vitamin Peningkat Kesuburan Pria dan Wanita, Mendukung untuk Cepat Hamil
Selain itu, jahe juga berperan dalam meningkatkan kesehatan sperma.
2. Delima
Delima adalah simbol kesuburan dan fungsi seksual kuno. Delima tinggi akan antioksidan yang dapat menyehatkan jantung dan mengatasi stress.
Penelitian pada 2020 menunjukkan bahwa delima dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria maupun wanita.
60 orang sehat yang minum jus delima murni selama 14 hari mengalami peningkatan rata-rata 24 persen dalam kadar testosteron saliva. Mereka juga mengalami perbaikan mood, serta tekanan darah yang stabil.
Baca Juga: 6 Jenis Antibiotik Alami, Untuk Melawan Bakteri dan Virus Dalam Tubuh
3. Sayuran berdaun hijau
Adapun makanan peningkat hormon testosteron untuk mendukung kesuburan pria adalah sayuran hiijau, seperti bayam dan kangkung.
Sayuran tersebut mengandung mineral yang dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.
Menurut studi tahun 2011, mengonsumsi sayuran hijau selama empat minggu dapat menicu peningkatan kadar testosteron pada orang yang tdak banyak bergerak, dan mereka yang aktif.
Baca Juga: 4 Kesalahan Mandi yang Merusak Kulit, Salah Satunya Tidak Memakai Sandal
4. Bawang bombay
Bawang bombay juga termasuk makanan peningkat hormon testosteron. Tak hanya itu, bawang bombay juga bermanfaat dalam menopang jantung hingga melangsingkan lingkar pinggang.
Bawang bombay merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang baik, serta dapat meningatkan kadar testosteron yang rendah dalam tubuh.
Penelitian tahun 2012 dengan model tikus menunjukkan bahwa asupan jus bawang bombay segar setiap hari selama empat minggu dapat meningkatkan testosteron total serum.
Baca Juga: Tidur Terlalu Lama Meningkatkan Risiko Stroke hingga 85 Persen
5. Tiram
Salah satu makanan peningkat hormon testosteron adalah tiram. Tiram tinggi akan kandungan seng per porsinya dibandingkan makanan lain.
Seng dalam tiram berperan dalam menjaga kesehatan sperma dan fungsi reproduksi.
Pria dengan defisiensiyang parah dapat mengalami hipogonadisme, yaitu tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron.
Selain itu, rendahnya adar testosteron dapat menyebabkan impotensi atau keterlambatan kematangan seksual.
Selain tiram, anda juga bisa mengonsumsi kerang lainnya, unggas, dan kacang polong.
6. Ikan berlemak dan minyak ikan
Ikan bermanfaat dalam mendukung kesuburan pria karena kaya akan asam lemak omega-3.
Menurut penelitian tahun 2016, minyak ikan juga dapat meningkatkan kualitas air mani, dan kadar serum testosteron pada anjing dengan meningkatkan profil asam lemak mereka.
Penelitian pada tikus pun menghasilkan temuan yang sama. Adapun ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah ikan haring, salmon, sarden, dan ikan trout.
Itulan enam makanan peningkat hormon testosteron untuk mendukung kesuburan pria.***