RINGTIMES BANYUWANGI – Untuk menurunkan kolesterol tinggi, banyak cara yang bisa anda lakukan, salah satunya dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Diketahui bahwa kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka dapat menyebabkan timbunan lemak dalam aliran darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthis.com, Sabtu 13 Februari 2021, ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL yang tinggi.
Salah satu caranya adalah dengan mulai melakukan aktivitas aerobik selama 15 menit setiap hari.
Jika anda adalah pemula dan jarang melakukan olahraga berat, maka anda bisa memulainya dengan melakukan kegiata berikut.
Baca Juga: Makanan Penguat Imun Tubuh, Berdasarkan Rekomendasi Ahli Gizi
1. Berjalan
2. Renang
3. Bersepeda
4. Jogging
Itulah empat olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat. Anda hanya perlu melakukannya selama 15 menit setiap harinya.
Jika anda memiliki peralatan gym, seperti teradmill di rumah, maka anda bisa melakukannya dengan kecepatan rendah selama 15 menit juga.
Baca Juga: Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi, Berhentilah Malas-malasan
Baca Juga: 7 Hal yang Merusak Imun Tubuh, Salah Satunya Malas Bergerak Alias Mager
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu anda harus melakukannya secara konsisten. Saat anda melakukan olahraga tersebut, trigliserida akan dibakar, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan menurun.
Dengan melakukannya secara teratur, kadar trigliserida anda bisa turun rata-rata 24 persen.
Setelah anda terbiasa melakukan rutinitas olahraga tersebut selama 15 menit per hari, maka anda bisa meningkatkan levelnya.
Jalanlah sedikit lebih cepat, tambahkan satu mil lagi saat bersepeda, atau percepat treadmill anda di rumah.
Baca Juga: Vitamin Anti Penuaan Terbaik, Mampu Atasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah
Dengan ini, anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat dan memuaskan. Teknik ini akan sangat baik jika diimbangi dengan pola makan penuh buah dan sayuran.
Selain itu, kurangi atau hindari makanan penyebab kolesterol tinggi, seperti gorengan, makanan cepat saji, daging olahan, dan makanan maupun minuman yang tinggi gula.
Sementara itu, perbanyak konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, olahan kedelai, seperti tempe dan tahu, sayuran hijau, dan bawang putih.
Itulah cara menurunkan kolesterol tinggi, dengan beberapa aktivitas olahraga, seperti berjalan, renang, jogging, dan bersepeda selama 15 menit setiap harinya.***