RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut adalah beberapa suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, yang bisa anda konsumsi.
Perlu diketahui, bahwa kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Selain mengubah pola makan menjadi lebih sehat, anda juga bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi beberapa suplemen ini.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline.com, Senin 15 Februari 2021, berikut beberapa suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
1. Niacin
Niacin adalah vitamin B. Niacin sering disarankan dokter kepada pasien yang memiliki kadar kolesterol tinggi atau masalah jantung.
Niacin bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolsterol baik, serta mengurangi trigliserida, yang dapat menyumbat arteri.
Baca Juga: Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi, Berhentilah Malas-malasan
Niacin bisa anda dapatkan dalam bentuk pil suplemen, atau makanan, seperti hati ayam dan bawang putih.
2. Jahe
Jahe juga termasuk suplemen yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Penelitian tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi kadar kolesterol LDL, serta meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk suplemen, maupun memakan jahe segar secara langsung atau ditambahkan ke makanan.
Baca Juga: Formula Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Olah Terong Seperti Ini
3. Suplemen psyllium
Psyllum adalah suplemen dengan kandungan serat yang terbuat dari sekam biji tanaman Plantago ovata.
Anda bisa mendapatkan suplemen ini dalam bentuk pil, yang bisa dikonsumsi dengan mencampurkannya pada makanan atau minuman anda.
Mengonsumsi suplemen ini secara teratur, diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi secara signifikan.
Baca Juga: Minuman Penurun Kolesterol Jahat, Cegah Risiko Penyakit Jantung
Selain itu, suplemen ini juga mampu meredakan sembelit, serta menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.
4. Protein kedelai
Kacang kedelai adalah makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan kolseterol LDL.
Asupan kacang kedelai bisa anda dapatkan secara alami dengan mengonsumsi tahu, tempe, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus.
Makanan tersebut adalah makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol anda.
Baca Juga: Mencegah Stroke di Usia 40 Tahun, Cukup Konsumsi 6 Makanan Berikut
5. Serat larut
Serat larut dapat menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah anda, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar kolesterol.
Menurut Mayo Clinic, jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah, pria 50 tahun ke bawah sebanyak 38 gram, pria di atas 50 tahun 30 gram, wanita 50 tahun ke bawah 25 gram, dan wanita di atas 50 tahun 21 gram.
Serat larut juga bisa anda dapatkan dalam makanan, seperti jeruk pir, asparagus, kentang, oatmeal, kacang merah, dan roti gandum.
6. Fitosterol
Fitosterol adalah suplemen yang bisa anda dapatkan secara alami dari kacang-kacangan, biji-nijian, buah-buahan, sayuran.
Suplemen ini mencegah penyerapan kolesterol ke dalam usus anda. Fitosterol juga bisa didapatkan melalu makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt.
Itulah beberapa suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.***