RINGTIMES BANYUWANGI- Buah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dalam tubuh, salah satunya sangat bermanfaat bagi menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Kandungan serat yang ada di buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat menurunkan kolesterol di dalam darah.
Kolesterol pada dasarnya adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jumlahnya tidak boleh berlebihan.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat mengendap pada dinding pembuluh darah yang kemudian menghambat aliran darah.
Faktanya banyak jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol jika dikonsumsi rutin.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Kunci Sehat pada 20 Februari 2021, berikut deretan buah terbaik untuk menurunkan kolesterol:
Pepaya
Buah yang mudah ditemukan ini ternyata bisa menurunkan kolesterol jahat. Buah pepaya tinggi antioksidan seperti likopen,vitamin C dan vitamin E.
Alpukat
Alpukat adalah buah kaya akan nutrisi, lemak tak jenuh tunggal dan serat. Kedua nutrisi ini baik untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Menurut penelitian orang dewasa kelebihan obesitas yang memiliki kolesterol LDL tinggi dengan memakan satu buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL lebih banyak daripada yang tidak memakan alpukat.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Rebusan Daun Salam, Terbukti Turunkan Kolesterol dan Diabetes
Pisang
Buah pisang dapat menurunkan kolesterol dengan cara membersihkanya dari saluran pencernaan sehingga kolesterol tidak menyumbat di aliran darah dan arteri.
Konsumsi rutin buah pisang setiap pagi juga dapat menyehatkan jantung serta pembuluh darah.
Apel
Buah apel terutama kulitnya mengandung pektin atau serat larut air yang terbukti ampuh menurunkan kolesterol.
Kadungannya bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk di bawa keluar tubuh melalui urin dan feses.
Stroberi
Buah stroberi kaya akan serat larut air yang bisa mengikat kolesterol agar terserap di usus halus sehingga kadar kolesterol jahat(LDL) akan menurun.
konsumsi dua porsi buah stroberi mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: 7 Sayuran Berbahaya bagi Penderita Diabetes, Jangan Dikonsumsi
Anggur
Buah anggur mengandung serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserat dalam usus halus.
Anggur memiliki antioksidan yang tinggi, terutaman jenis anggur merah. Kandungan antioksidan ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.***