RINGTIMES BANYUWANGI – Estrogen merupakan salah satu hormon yang terpenting untuk wanita. Tingkat estrogen yang seimbang dipengaruhi oleh pikiran dan tubuh yang sehat.
Hormon estrogen juga sangat berperan penting untuk meningkatkan gairah seks pada wanita dan juga membantu untuk menyuburkan rahim setelah terjadinya pembuahan serta melancarkan mesntruasi.
Oleh karena itu, ketidakseimbangan hormon estrogen dapat melemahkan wanita. Untuk meningkatkan hormon estrogen seorang wanita perlu menjaga pola makanya.
Baca Juga: 5 Manfaat Mandi Sebelum Subuh bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kesuburan
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui laman Your Tango pada 26 Februari 2021, berikut 6 makanan yang harus dikonsumsi wanita untuk menyeimbangkan hormon estrogen.
1. Alpukat
Alpukat sudah dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Alpukat mengandung potasium, seng, lemak sehat, asam folat, dan serat.
Selain itu, Alpukat juga memiliki kandungan vitamin B5, B6, C, E dan K. Mengkonsumsi setengah buah alpukat setiap harinya maka akan membuat tubuh untuk melepas hormon estrogen.
Baca Juga: 6 Makanan Peningkat Hormon Testosteron, Mendukung Kesuburan Pria
Alpukat mampu menyeimbangkan hormon estrogen pada tubuh dan juga memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit.
2. Sayuran hijau
Seperti yang telah kita ketahui sayuran hijau kaya akan zat besi, kalsium, mangan, dan seng. Maka dari itu sayuran hijau merupakan kunci utama untuk mengatur kesehatan pada tubuh.
Bisa dibilang hampir semua masalah kesehatan dapat diatasi dan dicegah dengan mengkonsumsi sayuran hijau secara teratur.
Baca Juga: Makanan Penambah Hormon Vital Alami untuk Meningkatkan Fungsi Seksual
Sayuran hijau sangat bagus untuk menjaga metabolisme hormon estrogen dan juga membantu untuk menyeimbangkan hormon estrogen.
3. Kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kenari dan almond ternyata efektif untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon estrogen loh!
Kacang-kacangan kaya akan protein, antioksidan dan juga omega-3 yang dapat menyeimbangkan sekresi estrogen dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Jus Buah yang Dapat Memperbaiki Hormon Saat Mestruasi, Para Wanita Harus Coba
Kacang-kacangan juga mampu mengatasi efek ketidak seimbangan hormon estrogen seperti jerawat, depresi, kecemasan dan juga perubahan mood atau mood swing.
4. Telur
Banyak orang yang sangat menghindari bagian kuning telur karena diyakini tidak baik bagi kesehatan khususnya kolestrol, ternyata hal itu merupakan kesalah pahaman.
Kuning telur dapat meningkatkan kolestrol HDL dalam tubuh, bukan kolestrol jahat yang selama ini dikhawatirkan.
Baca Juga: 4 Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita dan Pria, Program Hamil Wajib Tahu
Tidak hanya menjaga kesehatan, rupanya telur juga mampu untuk menjaga hormon estrogen untuk tetap seimbang.
Selain itu, telur juga dapat membantu membuat kulit nampak bersih baik di luar atau pun di dalam dengan cara membuang racun dalam tubuh.
5. Spring Vegetables
Spring vegetables bisa disebut sayuran musim semi. Artichoke, asparagus, adas dan sawi merupakan beberapa contoh dari sayuran musim semi.
Baca Juga: Alat Tes Kesuburan Wanita untuk Membantu Program Hamil
Sayuran musim semi dipercaya dapat menangkal racun atau radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.
Selain menjaga imunitas tubuh, rupanya sayuran musim semi dapat dikonsumsi secara rutin untuk menigkatkan dan menjaga keseimbangan hormon estrogen.
6. Buah-buahan
Seluruh makanan untuk meningkatkan hormon estrogen tidak akan lengkap jika tidak mengkonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Meningkatkan Kesuburan Seksual dengan Biji-Bijian, Ada Biji Labu
Buah tidak hanya membantu tubuh untuk mengeluarkan kelebihan hormon estrogen tetapi juga dapat menjaga keseimbangan hormon estrogen dalam tubuh.
Mengkonsumsi buah secara teratur, tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga dapat membuat hormon pada tubuh utuh.***