RINGTIMES BANYUWANGI – Apakah kalian pernah mengalami gangguan asam lambung, atau asam lambung kembali kambuh saat malam hari akan tidur.
Rasa perih pada ulu hati, dada terasa panas, atau mual bisa jadi itu pertanda asam lambung sedang kambuh. Kambuhnya asam lambung di malam hari sangat mengganggu pola tidur karena merasakan sakit.
Biasanya asam lambung akan kambuh karena terjadinya penyakit pencernaan, makanan pedas, makanan asam, dan sering telat makan.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Obat Asam Lambung, Bisa Sebabkan Infeksi dan Peradangan Usus
asam lambung dapat kambuh kapan saja dan dimanapun termasuk saat malam ketika hendak tidur.
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui youtube Saddam Ismail pada 26 Februari 2021, berikut tips mengatasi gangguan maag yang kambuh saat malam hari.
Posisi tidur miring ke kiri
Bagi penderita asam lambung yang sedang kambuh pada saat akan tidur bisa melakukan hal ini. Pada praktiknya, saat miring ke sebelah kiri maka asam lambung tidak akan tumpah pada pencernaan bagian atas yang menyebabkan refluks atau muntah.
Baca Juga: 5 Penyebab Asam Lambung Kambuh, Jangan Tiduran Setelah Makan
Tinggikan bagian kepala menggunakan bantal
Tinggikan bantal kurang lebih 15 cm, hal ini dapat membantu agar asam lambung tidak naik ke krongkongan hingga menyebabkan muntah
Longgarkan pakaian
Pakaian yang ketat otomatis akan menekan perut. Perut yang tertekan otomatis akan menyebabkan refluk atau muntah.
Hindari makanan tertentu
Penderita asam lambung memiliki beberapa pantangan makan agar asam lambung tidak naik, diantaranya adalah makanan yang pedas dan juga masam.
Baca Juga: Menurunkan Asam Lambung yang Naik, Olah Daun Kemangi Seperti Ini
Untuk pederita maag harus lebih memperhatikan pola makanya selain makanan pedas dan masam banyak sekali makanan yang menjadi pantangan bagi penderita maag.
Contohnya sesperti coklat, bawang-bawangan, alkohol, minuman berkafein dan sebagainya.
Jangan makan terlalu malam
Bagi penderita asam lambung usahakan jangan makan terlalu malam atau makan mendekati jam tidur. Makan yang terlalu malam akan mengganggu tubuh untuk melakukan detoks alami dan mengganggu lambung yang seharusnya sudah istirahat.
Baca Juga: Turunkan Asam Lambung Seketika, Cukup Makan 3 Buah dan Sayur Ini
Makan mendekati waktu tidur juga sangat mengganggu proses pencernaan. Usahakan setelah makan jangan lansung berbaring bahkan tidur agar pencernaan tidak teganggu dan berfungsi dengan baik.
Selain itu setelah makan langsung berbaring dapat menyebabkan lambung tidak dapat bekerja dengan optimal
Usahakan makan dibawah jam 9 malam dan makan tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur, atau selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Asam Lambung, Cek Apa Saja
Makan secukupnya
Penderita maag tidak dianjurkan untuk makan dalam porsi besar hingga menyebabkan kekenyangan dan sakit perut.
Penderita gangguan asam lambung tidak dianjurkan untuk makan terlalu banyak ataupun perut kosong. Dalam artian makanlah dengan prosi yang cukup dan sewajarnya.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet diyakini dapat meredakan asam lambung. Dengan mengunyah permen karet makan mulut akan memproduksi air liur, air liur tesebut dapat meredakan asam lambung yang sedang tinggi.***