RINGTIMES BANYUWANGI – Kiwi merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki berbagai nutrisi, dan diklaim sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.
Manfaat buah kiwi bagi tubuh adalah sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, dan kalsium. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat.
Karena kandungan nutrisinya yang beragam, buah kiwi baik dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil.
Buah kiwi berasal dari daratan China utara yang sudah mulai dibudidayakan sejak abad ke-20 di Selandia Baru. Buah satu ini, memiliki bentuk menyerupai telur ayam dengan kulit cenderung kusam berwarna cokelat keabu-abuan dengan daging berwarna hijau.
Baca Juga: Manfaat Melon Bagi Kesehatan, Cegah Asma Hingga Kanker
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 8 Maret 2021, berikut manfaat dari mengonsumsi kiwi bagi kesehatan tubuh anda.
1. Meredakan Asma
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada buah kiwi sebenarnya dapat membantu mengobati penderita asma.
Dalam studi dari tahun 2000 menemukan bahwa ada efek menguntungkan pada fungsi paru-paru di antara mereka yang mengonsumsi buah segar secara teratur, termasuk kiwi. Buah segar seperti kiwi dapat mengurangi dan mengobati asma.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Anti Kanker dan Inflamasi
2. Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi memiliki banyak serat yang baik untuk pencernaan. Mereka juga mengandung enzim proteolitik yang disebut aktinidin yang dapat membantu memecah protein.
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak kiwi yang mengandung aktinidin sangat meningkatkan pencernaan sebagian besar protein.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kiwi padat nutrisi dan penuh vitamin C. Faktanya, hanya 1 cangkir kiwi memberikan sekitar 273 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: 10 Manfaat Terong Hijau untuk Kesehatan, Cegah Kanker dan Anemia
Vitamin C adalah nutrisi penting dalam meningkatkan sistem kekebalan anda untuk menangkal penyakit.
Satu studi bahkan menemukan bahwa kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan dan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit seperti flu atau pilek. Hal ini terutama terjadi pada kelompok berisiko seperti orang dewasa di atas usia 65 tahun dan anak-anak.
4. Mengurangi Resiko Gangguan Kesehatan
Stres oksidatif dapat merusak DNA kita. Hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Sebagian berkat antioksidannya, ada beberapa bukti dari penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa konsumsi kiwi atau ekstrak kiwi secara teratur mengurangi kemungkinan stres oksidatif.
Karena kerusakan DNA oksidatif sangat terkait dengan kanker usus besar, konsumsi kiwi secara teratur juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Usia 40 Tahun Wajib Makan 5 Buah Ini, Tubuh Tak Akan Mudah Sakit-sakitan
5. Mengatur Tekanan Darah
Buah kiwi tidak hanya dapat memberikan dorongan ekstra untuk sistem kekebalan kita, tetapi juga dapat membantu kita mengelola tekanan darah.
Sebuah studi tahun 2014, zat bioaktif dalam tiga kiwi sehari dapat menurunkan tekanan darah lebih dari satu apel sehari.
Dalam jangka panjang, ini juga berarti risiko yang lebih rendah untuk kondisi yang dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.
6. Mengurangi Pembekuan Darah
Selain membantu kita mengatur tekanan darah, kiwi ternyata dapat mengurangi penggumpalan darah.
Baca Juga: Asam Menyehatkan, Buah Kiwi Obati Insomnia hingga Batu Ginjal
Sebuah studi dari Universitas Oslo menemukan bahwa makan dua hingga tiga kiwi sehari secara signifikan menurunkan risiko pembekuan darah.
7. Mengurangi Resiko Penurunan Penglihatan
Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan, dan kiwi dapat membantu melindungi mata anda.
Satu studi menemukan bahwa dengan makan tiga porsi buah sehari, degenerasi makula berkurang 36 persen. Zeaxanthin dan lutein tingkat tinggi Kiwi dianggap berkontribusi untuk mengurangi resiko penurunan fungsi penglihatan anda.
Baca Juga: Pantangan Golongan Darah A, Hindari Buah Mangga
Makan buah kiwi dianggap aman bagi kebanyakan orang. Dan hal yang harus diperhatikan, adalah bagi para penderita alergi, terutama bagi orang yang alergi terhadap buah ini.***