RINGTIMES BANYUWANGI – Mengonsumsi buah, merupakan cara yang efektif untuk menjaga stamina dan sistem imun tubuh anda terutama pada musim pandemic seperti saat ini. Dimana asupan nutrisi yang baik, sangat diperlukan akan sistem imun dapat bekerja dengan baik.
Namun, ada berbagai buah yang ternyata dinilai memiliki kadar gula ynag cukup tinggi. Sehingga, perlu dihindari oleh para penderita diabetes. Agar tidak memperburuk kondisi yang sudah ada.
Meskipun buah juga mengandung banyak nutrisi sehat lainnya, beberapa varietas memiliki kadar gula yang lebih tinggi daripada yang lain.
Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Buah Bit, Salah Satunya Mengurangi Risiko Kanker
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 8 Maret 2021, berikut rekomendasi buah yang rendah gula, cocok bagi penderita diabetes.
1. Lemon
Lemon adalah buah-buahan yang tinggi akan kandungan vitamin C, lemon dan jeruk nipis adalah buah yang cukup asam. Mereka tidak mengandung banyak gula (hanya satu atau dua gram per lemon atau lime, dan merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu mengekang nafsu makan anda.
2. Raspberi
Raspberry adalah salah satu dari beberapa buah beri yang rendah akan kandungan gula. Selain itu, buah ini memiliki berbagai nutrisi seperti, serat, zat antioksidan seperti polifenol, kalori, kalium, vitamin A, kalsium, vitamin D, vitamin B12.
Baca Juga: 5 Kondisi Ganguan Rongga Mulut Akibat Diabetes
3. Stroberi
Stroberi ternyata rendah gula karena rasanya sangat manis dan lezat. Satu cangkir stroberi mentah mengandung sekitar tujuh gram gula, bersama dengan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
4. Blackberi
Blackberry juga hanya memiliki tujuh gram gula per cangkir. Blackberi juga dinilai sangat kaya akan antioksidan dan serat.
5. Kiwi
Buah-buahan berdaging hijau berbulu aneh ini secara teknis dianggap sebagai buah beri juga. Kiwi (atau buah kiwi) kaya akan vitamin C dan rendah gula - hanya dengan enam gram per kiwi.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Pare, Baik bagi Penderita Diabetes
6. Jeruk Bali Merah
Buah jeruk lain yang masuk daftar adalah jeruk bali. Meskipun grapefruit tidak semanis anggur, mereka membuat sarapan yang luar biasa dengan hanya sembilan gram gula dalam setengah dari grapefruit berukuran sedang.
7. Alpukat
Alpukat merupakan buah-buahan, dan secara alami rendah gula. Sebuah alpukat mentah utuh hanya memiliki sekitar satu gram gula. Alpukat memang memiliki banyak lemak sehat.
8. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang ikonik. Mereka mungkin tampak seperti suguhan, tapi rendah gula.
Baca Juga: 10 Gejala Umum Diabetes Selain Sering Kesemutan
Secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 gram gula. Bonus dari makan semangka adalah juga merupakan sumber zat besi yang bagus.
9. Jeruk
Jeruk adalah cara hebat lainnya untuk menikmati camilan manis tanpa semua kalori dan gula, sekaligus meningkatkan asupan vitamin C Anda. Jeruk naval khas memiliki sekitar 12 gram gula per buah dan kurang dari 70 kalori.
Mengonsumsi buah-buahan, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Karena pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang sangat baik, dan rekomendasi 9 buah diatas baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, karena buah tersebut rendah gula.***