RINGTIMES BANYUWANGI - Memang akan lebih baik jika kita melakukan pendekatan yang serba alami.
Dalam hal ini ternyata ada cara mudah dan enak, ada banyak buah-buahan yang bisa menjadi penurun darah tinggi.
Sebuah prinsip, bahwa darah tinggi harus dilawan dengan menerapkan pola makan yang sehat, salah satu yang terpenting adalah mengurangi asupan garam natrium (sodium) yang sering kita jumpai pada makanan asin dan olahan.
Baca Juga: Pikiran Rakyat Media Network Lahirkan Para Penguji UKW
Baca Juga: Satu Tahun Ringtimes Banyuwangi, Bangga Bersama Pikiran Rakyat Media Network
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Penyebab Hipertensi Naik Drastis, Salah Satunya Susu Sapi
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Buah penurun darah tinggi tentu harus memiliki kadar natrium yang sangat rendah, namun kaya akan mineral lain yang bagi jantung dan pembulu darah seperti kalium, kalsium, dan megnesium sehingga dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
Berikut adalah buah penurun hipertensi dengan cepat dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Medis Vids pada 13 Maret 2021.
1. Melon
Melon adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A, vitamin C, thiamin dan kalium. Satu cangkir melon (173 g) mengandung 484 mg kalium, ini setara dengan 14 persen dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan.
Melon juga merupakan sumber yang baik magnesium, asam folat dan vitamin B6.
Baca Juga: 6 Gejala Hipertensi yang Sering Diabaikan, Seperti Sakit Kepala
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Penyebab Hipertensi Naik Drastis, Salah Satunya Susu Sapi
Baca Juga: 6 Gejala Hipertensi yang Sering Diabaikan, Seperti Sakit Kepala
2. Semangka
Semangka adalah satu buah yang mudah sekali didapat karena memang banyak di indonesia, banyak juga yang mengonsumsinya terutama ketika tahu manfaatnya.
Tahuka anda bahwa buah semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan L-citrulline.
Zat ini akan membantu membuat rileks pembuluh darah, sehingga buah semangka bisa menjadi penurun darah tinggi.
3. Alpukat
Setengah potongan buah alpukat memberikan swatu persen kalsium, lima persen magnesium, dan 10 persen kalium yang kita butuhkan setiap hari.
Selain mengandung mineral yang dapat menurunkan darah tinggi, buah alpukat juga kaya lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung.
4. Buah kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang menyediakan dua persen kalsium, tujuh persen magnesium, dan sembilan persen kalium yang kita butuhkan setiap hari.
Memang buah ini jarang tersedia di pasar tradisional, tapi dapat dengan mudah kita temui di supermarket.
Selain itu, buah kiwi kaya akan vitamin C, bahkan dengan ukuran yang sama lebih banyak kandungan vitamin C nya daripada jeruk.
5. Pisang
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan satu persen kalsium, delapan persen magnesium, dan 12 persen kalium yang kita butuhkan setiap hari.
Kadar kalium yang tinggal inilah yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Makanlah dua buah pisang setiap hari untuk hasil terbaik.
Tambahkan satu pisang (ketiga) untuk mencegah penyakit stroke, dan membantu bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga stroke.
6. Jeruk
Aneka macam jeruk merupakan buah-buahan yang terkenal karena kandungan vitamin C, artinya ini merupakan makanan tinggi nutrisi dan rendah kalori. Dengan kandungan kalium
sebanyak 326 mg dan tidak mengandung natrium, maka ini merupakan salah satu buah penurun darah tinggi terbaik.
Lemon juga merupakan sumber potasium yang baik, kalsium, fosfor, vitamin A dan folat.***