RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal yang paling mahal dalam hidup manusia. Bahkan manusia rela menginvestasikan diri dalam kesehatannya agar terhindar dari serangan penyakit.
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang baik bagi tubuh. Menginjak usia 40 tahun, berbagai jenis makanan harus dikonsumsi dengan melihat pada gizi dan nutrisi.
Kesehatan yang baik akan membawa manusia pada rendahnya risiko dari serangan penyakit terutama saat sudah berusia 40 tahun.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Air Mineral
Semakin bertambahnya usia, maka fungsi kesehatan akan semakin menurun. Untuk itu, menghindari jenis makanan tak sehat yang kaya akan lemak jahat harus segera Anda lakukan.
Selain menyingkirkan makanan tak sehat, Anda juga perlu memenuhi asupan tubuh dengan konsumsi jenis makanan bernilai gizi tinggi untuk mengaja stabilnya kesehatan.
Apa saja makanan yang wajib dikonsumsi saat Anda sudah menginjak 40 tahun?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Food NDTV pada 20 Maret 2021, berikut beberapa jenis makanan yang wajib Anda konsumsi saat menginjak usia 40 tahun.
1. Teh Hijau
Teh hijau tak hanya bisa menuntaskan masalah obesitas. Namun juga kandungan antioksidan didalamnya bisa melawan penyakit.
Catechin dalam teh hijau merupakan antioksidan yang baik dan memiliki manfaat untuk mengatur tekanan darah, mencegah stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Studi pada Harvard Medical School Brigman menyebut jika teh hijau juga bisa menurunkan kolesterol total dalam tubuh Anda.
Baca Juga: 4 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan
2. Terong
Terong menjadi jenis sayuran yang tak hanya lezat namun juga menyehatkan. Sayuran ungu itu kaya akan antioksidan dan fitonutrien serta senyawa fenolik dan flavonoid yang rendah kalori namun banyak gizi.
Kandungan antosianin dalam terong memerangi radikan bebas dan melawan sel kanker.
Selain itu, kandungan dalam terong juga bisa menjaga kelancaran kesehatan pencernaan karena kaya akan serat dan air.
3. Jambu Biji
Kandungan vitamin C yang terdapat pada jambu biji sangat baik menjaga kekebalan tubuh manusia.
Selain melindungi infeksi, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Jambu biji bahkan membatu menjaga kesehatan otot jantung dan menjaga kadar gula darah. Tentunya hal ini sangat baik untuk menjaga kesehtaan Anda yang berusia 40 tahun ke atas.
4. Susu
Susu bukan hanya memiliki kandungan vitain D. Namun susu juga menyediakan kebutuhan protein dan vitamin lainnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Susu bisa menjadi sumber vitamin B12 serta kalsium yang membantu kesehatan tulang dan gigi Anda.
Risiko stroke yang mengintai usia 40 tahun ke atas juga menjadikan susu masuk dalam salah satu daftar asupan yang ahrus Anda penuhi.
Tak hanya itu, susu juga bisa berefek baik bagi tekanan darah Anda.***