RINGTIMES BANYUWANGI - Puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantangan dari makanan, minuman dan perbuatan buruk selama periode tertentu.
Selama berpuasa anda harus menjaga kesehatan dan asupan makan dalam tubuh.
Banyak sekali orang yang mengabaikan hal ini dan lebih memilih memakan makanan yang diinginkan seperti makanan camilan ringan, gorengan, minuman sirup dan makanan lainnya.
Dalam berbuka puasa, seharusnya lebih memperhatikan komposisi makanan yang sesuai sehingga apa yang dikonsumsi mempunyai gizi baik dan tidak menimbulkan dampak negatif setelahnya.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Lambung dengan Bahan Alami Tanpa Obat
Baca Juga: 7 Keistimewaan Puasa Rajab, Mendekatkan Jodoh dan Dikabulkan Doanya
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Kunci Sehat pada 22 Maret 2021, berikut makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa:
1. Telur
Menambahkan telur pada menu berbuka puasa sangat baik untuk tubuh, karena telur mengandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino dalam 1 telur.
Kandungan tersebut dapat memperbaiki sel-sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas tanpa terhidrasi.
Baca Juga: 7 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Bantu Kontrol Gula Darah
Baca Juga: 4 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Panas, Bisa Sebabkan Kanker
2. Pisang
Buah pisang sering disebut sebagai sumber energi instan.
Dalam satu buah pisang mengandung sekitar 90 kalori dan serat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama serta kandungan vitamin C dapat memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
3. Kurma
Buah kurma merupakan buah yang cukup populer di Indonesia khususnya bulan Ramadhan.
Saat berpuka puasa sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan berat terlebih dahulu, usahakan mengkonsumsi makanan manis dan ringan seperti kurma.
Kurma memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh, konsumsi kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Rasanya yang manis menjadi penawar bagi asam lambung setelah berbuka puasa.
4. Ikan
Mengkonsumsi ikan sebagai makanan pendamping nasi setelah berbuka puasa sangatlah baik bagi tubuh.
Karena ikan mengandung sejumlah mineral, protein, vitamin B2, omega-3 dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
5. Madu
Baca Juga: 8 Makanan Enak Terbaik untuk Penderita Diabetes
Madu direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa.
Selain rasanya yang manis madu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, antioksidan, vitamin, kalium, sulfor dan mangan yang baik untuk tubuh.
Madu dapat memperlancar pencernaan dan metabolisme tubuh serta meminum madu sebelum memakan makanan yang berat akan membuat nafsu makan lebih terkontrol.
Selain makanan diatas anda juga perlu mengkonsumsi sayuran dan buah segar agar stamina terjaga selama berpuasa.***