RINGTIMES BANYUWANGI – Berdasarkan medis, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat puasa, baik itu di waktu buka maupun sahur.
Memasuki bulan Ramadhan, adalah waktu di mana setiap muslim menjalankan kewajibannya, yakni ibadah puasa.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar saat puasa, ada beberapa hal yang harus anda hindari. Apa saja?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube SB30 Health, Selasa 13 April 2021, berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat puasa.
Baca Juga: 7 Sifat Pria yang Paling Digilai Wanita, Tidak Hanya Setia
Baca Juga: Ketahui Sifat Seseorang Lewat Golongan Darah, AB Sangat Misterius
1. Tidur setelah makan
Setelah berbuka, kebanyakan orang akan memosisikan tubuh untuk tiduran atau rebahan. Padahal kebiasaan ini sangat buruk bagi kesehatan.
Saat anda berbaring, makanan akan kembali ke atas, dan dapat menimbulkan sensasi panas di bagian dada atau GERD.
2. Beraktivitas di bawah sinar matahari
Beraktivitas di bawah sinar matahari dalam jangka waktu lama, akan membuat cairan tubuh menguap.
Baca Juga: Ketahui Sifat Seseorang Lewat Elemen Hari Kelahiran, Senin Berelemen Bunga
Baca Juga: 6 Sifat Wanita yang Digilai Kaum Pria, Cek Apa Saja
Alhasil, anda akan merasa haus. Namun, karena tuntutan puasa, anda harus menahannya dan berujung pada dehidrasi. Dehidrasi bisa menimbulkan masalah kesehatan.
3. Sembarangan mengonsumsi makanan atau minuman manis
Banyak yang mengatakan bahwa berbukalah dengan yang manis-manis. Namun, tidak semua makanan atau minuman manis boleh anda konsumsi.
Saat mengonsumsi makanan manis, anda harus memilih makanan dengan indeks glikemik rendah agar penyerapan gula dalam tubuh terjadi secara perlahan. Sehingga, pankreas akan melepaskan insulin secara bertahap alias tidak kaget.
Baca Juga: 10 Tanda Kematian Siap Menjemput, Salah Satunya Tangan Kiri Berkedut
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang berindeks glikemik tinggi, seperti sirup dan permen.
Jika anda berpuka puasa, disarankan untuk terlebih dahulu minum air putih hangat sebanyak satu atau dua gelas.
Kemudia, anda boleh makanan-makanan yang manis tapi mengandung serat. Hal ini agar tubuh tidak menyerap telalu cepat.
4. Mengonsumsi kafein saat sahur
Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kafein adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan saat puasa.
Hal ini karena kafein memiliki efek deuretik. Efek deuretik adalah saat tubuh membuang cairan melalui urin.
Untuk itu, hindari mengonsumsi kafein, seperti kopi di waktu sahur untuk menghindari keluarnya cairan yang berlebih dalam tubuh melalui urin.
5. Makan gorengan
Makan gorengan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan saat buka puasa. Ini merupakan kebiasaan yang sering dilakukan orang Indonesia.
Sebelum makan gorengan, disarankan untuk minum air, makan sayur, dan buah-buahan. Boleh memakan gorengan, asalkan tidak berlebihan.
Makan gorengan berlebihan akan membuat anda mudah terserang radang tenggorokan, dan memperparah sakit lambung.
6. Melakukan olahraga ekstrim
Saat menjalankan puasa, sebaiknya hindari berolahraga secara ekstrim. Saat anda berpuasa, anda tentunya tidak makan dan minum.
Olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan cairan atau keringat. Karena anda tidak boleh minum, sehingga anda tidak bisa mengganti cairan yang hilang tersebut.
Jika anda memaksakan diri untuk berolahraga dalam keadaan puasa, kemungkinan besar anda akan mengalami dehidrasi.
Itulah enam hal yang tidak boleh dilakukan saat puasa.***