RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beragam makanan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.
Makanan ini bekerja dengan membakar lemak perut, dan menurunkan berat badan menjadi ideal.
Tidak hanya mengurangi percaya diri, perut buncit bisa menjadi indikator penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Baca Juga: 8 Makanan Terburuk Penderita Sakit Ginjal, Salah Satunya Pisang
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthis.com, Sabtu 1 Mei 2021, berikut beberapa makanan untuk mengecilkan perut buncit.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan pengecil perut. Telur mengandung protein pembentuk otot dan kolin pembakar lemak.
Kuning telur mengandung kolin. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi kolin dapat mengurangi BMI dapat memecah lemak untuk digunakan sebagai sumber energi.
Baca Juga: Rebusan Daun Pandan Bisa Obati 4 Penyakit, Salah Satunya Diabetes
Selain mengecilkan perut buncit, mengonsumsi telur dapat meningkatkan energi anda.
2. Selai kacang
Selai kacang memiliki efek menghancurkan lemak perut. Selai kacang mengandung senayawa genestein, yang dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menyimpan lemak.
Selain itu, kacang mengandung lemak tak jenuh ganda, yang terbukti menghidupkan gen dalam lemak visceral.
Baca Juga: Rebusan Sereh Bisa Membersihkan Ginjal dari Racun, Simak Cara Mengolahnya
Lemak visceral terkait dengan berkurangnya penyimpanan lemak, dan peningkatan metabolisme gula dalam tubuh.
3. Produk kedelai
Produk kedelai, seperti tahu, tempe, dan edamame dapat mengecilkan perut buncit.
Makanan tersebut mengandung isoflavon kuat, yakni genistein yang mampu meningkatkan okasidasi lipid.
Baca Juga: Rebusan Brotowali untuk Mengobati Asam Urat, Simak Cara Mengolahnya
4. Bawang putih
Studi menemukan bahwa tikus yang diberi bawang putih kehilangan lebih banyak lemak perut visceral secara signifikan.
Hal tersebut sama halnya dengan manusia. Lemak yang tersimpan di sekitar organ berpotensi menyebabkan penyakit metabolik, sehingga anda membutuhkan bawang putih sebagai solusi.
5. Kuaci atau biji bunga matahari
Menurut ahli diet, kuaci merupakan salah satu makanan untuk mengecilkan perut buncit.
Jenis lemak pada kuaci terbukti mengurangi lemak perut pada wanita tanpa perubahan pola makan lainnya. Anda bisa mengonsumsi kuaci sebagai camilan.
Baca Juga: 6 Tanda Darah Menggumpal dalam Tubuh, Jangan Sepelekan
6. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang lamat dicerna. Ubi jalar akan membuat anda kenyang lebih lama, dan menekan nafsu makan berlebihan.
Menurut studi jurnla Nutrition and Diabetes, ubi jalar mengandung karotenoid yang terbukti dapat menurunkan lemak.
7. Kecambah
Menurut studi Universitas Kanazawa, kecambah dikaitkan dengan efek penurun kolesterol dan telah terbukti mampu mengurangi penyimpanan lemak.
8. Cabai rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin, yang merupakan senyawa kuat untuk membasmi lemak perut.
Anda bisa memasukkan cabai rawit utuh dalam masakan, maupun menaburkan bubuk cabai.
Itulah beberapa makanan untuk mengecilkan perut buncit.***