RINGTIMES BANYUWANGI – Berat badan mungkin adalah suatu momok yang mengerikan bagi setiap orang.
Apalagi seseorang yang berprofesi di dunia hiburan dan membutuhkan postur tubuh yang baik untuk menunjang profesinya tersebut.
Kelebihan berat badan juga dapat mempengaruhi kesehatan kita, karena berat badan yang sedikit terlalu berlebihan akan mengganggu kinerja tubuh.
Dan saat kita berlebihan berat badan bisa jadi kita bisa saja terserang beberapa penyakit, seperti diabetes ataupun sampai penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Tips Membuat Kulit Cerah, Putih, dan Aman, dr Yuce Yuanita: Perhatikan Bahan Ini
Maka dari itu ini adalah tips yang mungkin bisa kalian terapkan untuk menurunkan berat badan kalian dengan cara yang sangat mudah.
Dikutip dari chanel Youtube SB30 Health pada 23 Agustus 2021, berikut ini adalah 7 Tips menurunkan berat badan dengan mudah Dokter Sung.
1. Kenali tubuh kalian
Saat kalian pergi ke pesta contohnya, biasanya akan mengambil makanan dengan menggunakan piring yang terbesar agar dapat menampung makanan dengan porsi lebih besar.
Sebenarnya jangan lakukan hal ini dan kenali tubuh Anda untuk menyesuaikan berapa jumlah makanan yang cukup untuk memenuhi nutrisi tubuh kalian.
Hal ini akan mengakibatkan nutrisi tubuh tercukupi dan tidak menimbun lemak yang mengakibatkan gemuk kemudian menaikkan berat badan kalian.
Baca Juga: 4 Tips Menghilangkan Stres Menurut Dokter Sung, Salah Satunya Mendengarkan Musik
2. Makan lah dengan perlahan
Dengan kita menyantap makanan dengan perlahan kerja sistem pencernaan akan lebih mudah mencerna nutrisi dan juga makanan tersebut.
Dengan menyantap makanan dengan lebih perlahan dapat memberi efek terhadap rasa kenyang kita yang lebih cepat daripada kita menyantap makanan dengan lebih cepat.
3. Perbanyak serat
Dengan memakan banyak serat maka sistem pencernaan akan lebih mudah dalam mencerna makanan yang sudah masuk dalam tubuh kita.
Serat bisa kita dapatkan dari buah dan juga sayur, tetapi serat yang didapat dari sayuran biasanya lebih banyak dari buah, jadi disarankan untuk mengonsumsi banyak sayur.
Baca Juga: Tips Mencegah Tertular Sakit Mata, Salah Satunya Cuci Tangan Setelah Bersalaman
4. Makan cukup protein
Dengan memakan cukup protein kita akan merestorasi sel dalam tubuh kita dengan lebih baik, karena untuk menghasilkan suatu sel diperlukan unsur protein.
Untuk mengetahui jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh adalah dengan mengalikan berat badan dengan 1 gram protein.
Sebagai contoh berat badaan kita adalah 70 kg maka kalikan denan 1 gram protein, dapat ditemukan 70.
Bukan dalam artian kita memakan ayam sebrat 70 gram sehari tapi protein yang kita butuhkan dalam sehari adalah sebanyak itu.
Baca Juga: Tips Untuk Meningkatkan Sistem Imun, Mari Kita Simak Bersama
5. Pilih lah Karbohidrat kompleks
Lebih baik kalian hindari jenis-jenis makanan olahan karena mengandung gula dan karbohidrat yang kurang baik.
Lebih baik kalian pilih karbohidrat yang berasal dari sayur seperti ubi, jagung, ataupun kentang, karena karbohidrat kompleks lebih kaya akan serat, vitamin dan mineral.
6. Cara mengolah makanan tersebut
Tips yang ke enam kali ini adalah bagaimana cara Kalian mengolah bahan makanan yang ingin dikonsumsi.
Cara yang lebih baik kita untuk mengolah makanan sebaiknya dengan cara di rebus ataupun di bakar karena akan mengandung lebih rendah lemak.
Baca Juga: Cara Tampil Bugar dan Cantik ala Taylor Swift, Ini 5 Tips yang Bisa Kamu Tiru
7. Konsumsi makanan dengan probiotik dan prebiotik
Untuk memperbaiki proses metabolism dalam tubuh kita maka perbaikilah usus mulai dari serat, air yang cukup serta prebiotic dan probiotik.
Nah itu tadi 7 tips mudah yang dapat kalian pakai untuk menurunkan berat badan.***