RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa orang mungkin sering mengalami sakit kepala migrain yang dapat mengganggu setiap aktivitasnya.
Sakit kepala kronis biasanya diakibatkan dari tingkat stres kronis yang terus meningkat.
Namun, jika hal ini terus terjadi, sebaiknya Anda pergi ke dokter atau melakukan beberapa latihan untuk menghilangkan rasa sakitnya.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Yourtango, simak 5 latihan cepat dan efektif untuk menghilangkan sakit kepala atau migrain.
Baca Juga: Betrand Peto Akan Cover Lagu Sang Maestro Campursari? Benarkah
1. Bentuk Angka 8 di Sekitar Mata
Latihan ini menenangkan dan menenangkan sistem Anda dengan melepaskan penumpukan energi yang berlebihan di sekitar mata dan di kepala.
Gunakan jari untuk membentuk angka 8 dan beri sedikit pijatan pada mata. Hal ini sangat baik untuk orang-orang yang menghabiskan banyak waktu menatap layar komputer.
Baca Juga: Soal Penangkapan Dwi Sasono, Begini Tanggapan Vino G. Bastian
2. Pegang Saraf Vagus
Teknik mudah ini menenangkan saraf vagus, yang pada gilirannya menenangkan sistem saraf dan respons stres.
Pegang kedua sisi leher, hingga pangkal tulang mastoid (tulang di sekitar belakang telinga), satukan pangkal telapak tangan di depan leher. Tahan selama dua menit.
Baca Juga: Dengan Kematian George floyd, Sony Menunda Peluncuran PS5
Seperti kami kutip dari artikel berjudul 5 Latihan Cepat dan Efektif untuk Hilangkan Sakit Kepala Migrain
3. Peredam Stres Tenggorokan ke Telinga
Penahan ini juga menenangkan saraf vagus, dan secara langsung mengatur respons stres tubuh.
Pegang salah satu dari kedua telinga di sisi tubuh yang sama dan pastikan untuk menutupi tulang mastoid di belakang telinga, dan pegang tangan lainnya di lekukan di pangkal tenggorokan. Setelah sekitar tiga menit, ganti sisi dan tahan selama tiga menit.
Baca Juga: Akibat Corona, Bank Dunia Prediksi Ekonomi RI Tak Tumbuh Tahun Ini
4. Lingkari Leher
Pijat leher sederhana ini membantu menggerakkan energi yang tersangkut di leher dan meredakan sakit kepala tegang.
Dengan kedua tangan, gosok jari dalam lingkaran tepat di bawah punggungan oksipital di bagian belakang kepala, buat jalan keluar dari tengah ke samping.
Kemudian, lanjutkan ke bawah leher dengan cara yang sama, gosokkan lingkaran dari tengah ke samping, lalu turun ke bagian bawah leher. Ini membutuhkan waktu sekitar 30 detik.
Baca Juga: Presiden Jokowi Hapus TAP MPRS Tentang Larangan Ajaran Komunisme di RI? Cek Faktanya
5. Pijat Kepala dari Tengah ke Bagian Bawah
Mulailah dengan membawa tangan Anda ke garis rambut Anda, jari-jari bertemu di tengah bagian atas dahi Anda.
Saat menarik napas dalam-dalam, dorong ujung jari ke kepala dengan tekanan kuat, lalu buang napas, tarik jari-jari Anda terpisah, sekitar satu inci ke bawah di kedua sisi.
Lanjutkan dari atas dan ke bawah bagian belakang kepala dan leher. Saat Anda mencapai bahu, tekan otot-otot bahu pada saat menarik napas, dan seret jari Anda ke bagian depan tubuh saat menghembuskan napas. Latihan ini memakan waktu sekitar 30 detik.(penulis: Firda Marta Rositasari)
Baca Juga: Terkait Pembatalan Pemberangkatan Haji, Kemenag Akan Kirimkan Surat