RINGTIMES BANYUWANGI - Berikut ini 7 manfaat dari vitamin D bagi kesehatan tubuh.
Tubuh sangat memerlukan asupan nutrisi seperti vitamin dan mineral. Baik itu untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Vitamin D merupakan nutrisi yang sangat penting karena memiliki banyak manfaat. Berikut 7 manfaat vitamin D bagi kesehatan yang telah dilansir dari laman thehealthy.com pada Minggu, 10 Juli 2022. Antara lain:
1. Memelihara kesehatan tulang
Vitamin D adalah asupan utama bagi tulang selain kalsium dan fosfor. Vitamin D merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang.
Menurut Mayo Clinic, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis atau penyakit tulang rapuh. Rakitis juga disebabkan oleh kekurangan nutrisi tersebut pada anak-anak.
Baca Juga: Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Diabetes dan Menurunkan Berat Badan
2. Menyehatkan gigi
Vitamin D dapat mengurangi 50 persen insiden kerusakan gigi menurut para peneliti.
Suplemen vitamin D juga dapat membantu memperkuat gigi, gigi lebih putih, dan gigi sedikit berlubang menurut meta-analisis yang diterbitkan di Nutriens.
3. Melindungi gusi dari penyakit
Menurut studi Nutriens, suplemen vitamin D dapat membantu melindungi gusi dari infeksi bakteri yang menyebabkan masalah seperti gingivitis dan periodontitis.
Gingivitis adalah radang gusi yang dapat menyebabkan gigi terlepas.
Baca Juga: 3 Obat Pereda Nyeri Saat Sakit Gigi Menurut Dokter Ahmad Ridwan
Periodontitis adalah infeksi jaringan gusi yang berpotensi serius dan menjadi penyebab utama kehilangan gigi dan juga dapat menyebabkan penyakit jantung.
4. Mencegah penyakit sendi
Vitamin D dapat membantu melindungi terhadap radang sendi. Menurut penelitian oleh American College of Rheumatology, orang yang punya kadar vitamin D rendah mudah terkena gejala osteoarthritis (radang sendi) seperti nyeri lutut dan kesulitan berjalan.
Sendi merupakan bagian penting bagi tubuh untuk bergerak. Pentingnya menjaga kesehatan sendi adalah dengan memenuhi kadar nutrisi tersebut secara seimbang.
Baca Juga: 5 Cara Alami Untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan
5. Mencegah vertigo
Vertigo adalah sensasi pusing berputar yang membingungkan.
Vertigo dapat dicegah dengan mengkonsumsi vitamin D dan kalsium dua kali sehari menurut penelitian yang diterbitkan oleh Neurology.
6. Meningkatkan fungsi kognitif otak
Vitamin D dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada wanita yang lebih tua menurut sebuah penelitian terpisah yang diterbitkan dalam Jurnal of Gerontologi A.
Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa vitamin D juga dapat melindungi dari penyakit Alzheimer (penurunan daya ingat).
Baca Juga: Cara Mengetahui Gejala, Penyebab dan Mengatasi Alergi Dingin
7. Mengurangi efek penuaan mata
Penuaan pada mata dapat mengganggu penglihatan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Neurobiologi of Aging, asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi efek penuaan pada mata dan mengurangi peradangan.
Itulah 7 manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.***