RINGTIMES BANYUWANGI - Tidak sedikit kaum hawa yang mengalami keluhan dan ketidaknyamanan menjelang dan selama datang bulan.
Keluhan ini bisa berupa kram, pegal-pegal, lesu, sakit kepala, dan ketidaknyamanan secara umum.
Hari-hari selama haid pun terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari, karena sering disertai mood yang buruk, perut kram, kembung, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Terkait Rencana Pembubaran Lembaga Negara Jilid 2, Secara Buka-bukaan Tjahko Kumolo Beri Isyarat
Ingin tahu? apa saja sih makanan yang harus di hindari selama haid.
Simak makanan berikut ini yang harus kalian hindari:
1. Hindari Makanan atau minuman yang mengandung kafein
Menurut Elizabeth Bertone-Johnson, ScD, associate professor epidemiologi di University of Massachusetts di Armherst yang telah menelitiperan nutrisi pada PMS, mengatakan bahwa mengurangi kafein dapat membantu mengurangi nyeri pada payudara dan perut kembung.
Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, kurangilah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein selama haid, seperti kopi, teh hitam, soft drinks, dan cokelat.
Baca Juga: Terkuak, Inilah Motif Brigjen Prasetijo Bantu Pelarian Djoko Tjandra
2. Olahan Gandum
Efeknya, kandungan dalam makanan gandum olahan dapat membuat Anda merasa lebih terganggu dengan efek-efek menstruasi, karena gandum olahan juga mengganggu gula darah dan nafsu makan.
Untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi, dianjurkan untuk tidak banyak memakan produk gandum olahan, seperti kue, roti putih, atau makanan yang manis-manis.
3. Makanan pedas
Bagi yang tak terbiasa, konsumsi makanan pedas sering menyebabkan gejala sakit perut dan diare.
Baca Juga: Selama PJJ di Tengah Pandemi, Nadiem Sebut Dana BOS Boleh untuk Beli Kuota Internet
Jika Anda termasuk orang yang tidak tahan melahap makanan pedas di luar periode menstruasi, sebaiknya jangan mencoba makanan ini saat haid karena dikhawatirkan akan memperparah gejala kram perut dan membuat perut sakit.
4. Minuman beralkohol
Alkohol menimbulkan sejumlah dampak negatif terhadap tubuh, yang dapat memperparah keluhan saat menstruasi.
Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, serta membuat perut kembung dan gangguan pencernaan lain (seperti diare dan mual).
Baca Juga: Rencana Mohammed Bin Salman Membunuh Bin Nayef, Parlemen Eropa Amankan Putra Mahkota Saudi
5. Makanan tinggi garam
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garam dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air.
Akibatnya, dapat membuat perut kembung. Inilah kenapa garam berlebih termasuk makanan yang dilarang saat haid.
Semoga bermanfaat itulah makanan saat haid yang harus kalian hindari.***