RINGTIMES BANYUWANGI – Perempuan tentu tidak akan asing dengan nyeri haid saat datang bulan. Agenda rutin ini akan datang setiap bulannya.
Saat tiba datang bulan, nyeri haid akan mengikuti dengan rasa nyeri di perut bagian bawah.
Rasa nyeri ini biasanya datang sebelum dan saat haid. Rasa ini akan bertahan selama satu hingga dua hari.
Baca Juga: Lihat 4 Ide Bisnis Jasa Paling Dicari Tanpa Banyak Modal
Rasa nyeri ini didominasi dengan rasa kram di perut yang menyebar hingga ke dada dan punggung.
Nyeri haid biasanya terjadi karena beberapa faktor di antaranya; kontraksi pada otot dinding Rahim, radang panggul, atau beberapa penyakit beresiko lain.
Sebenarnya, sebelum nyeri haid datang ada tindakan pencegahan yang dapat dilakukan.
Baca Juga: 3 Tips Simpel Menemukan Ide Bisnis yang Ideal, Unik, dan Kreatif
Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin-E, asam lemak omega-3, vitamin B1, vitamin B6, dan magnesium.
Nutrisi yang dihasilkan dapat mengurangi rasa nyeri secara efektif. Selain itu, olahraga dengan rutin agar daya tahan tubuh tetap normal, hindari pola makan yang tidak teratur, tidak mengkonsumsi alkohol dan rokok, serta kurangi strees kerana terlalu banyak beraktivitas.
Berikut, kami telah merangkum hal-hal yang dapat anda lakukan saat nyeri haid:
Baca Juga: Jerinx SID Sebut Haknya Tak Diwakili Sepenuhnya dan Pilih Walk Out di Sidang Perdananya
1. Minum Ramuan Jamu
Untuk para wanita yang sering merasakan nyeri haid, minumlah jamu tradisional dan lakukan secara berkala.
Minum jamu akan membantumu mengurangi nyeri haid.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Ketika nyeri haid datang coba makanlah makanan yang bergizi seimbang, jauhi makanan berlemak, terlalu pedas, kafein, dan bersoda.
Baca Juga: Lenovo Indonesia Resmi Rilis Rangkaian PC Gaming Terbaru, Berikut Daftar dan Harganya
3. Minum Jahe Hangat dan Madu
Minuman hangat seperti jahe akan membantu mengurangi rasa nyeri haid saat menstruasi.
4. Banyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih secara berkala untuk mengurangi dehidrasi karena terlalu banyak mengeluarkan cairan saat nyeri haid yang dapat memicu kram pada perut.
5. Kelola Pikiran
Mood yang stabil dapat mengurangi rasa cemas yang menimbulkan emosi dan memicu timbulnya rasa nyeri pada perut.
Baca Juga: Cara Cek Nama dan Saldo Pencairan BLT Tahap 3 BPJS Ketenagakerjaan Lewat SMS
6. Pijat
Melakukan refleksi tubuh dengan pijatan halus menggunakan essential oil dapat mengurangi rasa nyeri dan sakit pada perut.
7. Kompres Perut
Jika dirasa perut terlalu sakit dan kram, coba kompres bagian perut dengan botol berisi air hangat.
Rasa hangat pada botol dapat mengurangi rasa nyeri yang belebihan.
Baca Juga: Rujak Kelang, Makanan Khas Pesisir Banyuwangi yang Tidak Banyak Diketahui
Cara-cara diatas dapat anda lakukan dan terapkan secara perlahan untuk mengurangi rasa nyeri yang menyiksa.***