RINGTIMES BANYUWANGI – Pada Kondisi pandemi Covid-19, minum air putih secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Dilansir dari Antara, Dokter umum RS Pondok Indah (RSPI), I Made Tirta Saputra mengatakan, usai bangun tidur adalah waktu terbaik untuk meminum air putih.
Minum air putih saat bangun tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Aman Konsumsi Bagi Penderita Asam Urat, Salah Satunya Telur
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Serangan Asam Urat, Salah Satunya Menjaga Pola Makan
“Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika terlelap semalaman. Air putih juga membantu proses metabolisme tubuh,” ungkapnya, dilansir dari Antara.
Minum air putih sebelum tidur juga sangat penting untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Minum air putih sebelum tidur dengan jumlah yang cukup tidak akan membuat terbangun untuk kencing.
Baca Juga: Ampuh Mengatasi Asam Urat Berlebih, Salah Satunya dengan Konsumsi Timun Suri
Baca Juga: 10 Cara Menanam dan Merawat Tanaman Hias Aglonema Agar Tetap Mengkilap
Selain itu, minum air putih juga disarankan sebelum dan sesudah olah raga. Hal ini berfungsi untuk mengganti cairan tubuh.
Mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, Made merekomendasikan minum air putih 2,7 liter per hari untuk wanita.
Sedangkan untuk pria minum air putih sebanyak 3,7 liter.
Baca Juga: Pesona 12 Jenis Tanaman Hias Daun Calathea, Tak Kalah dengan Aglaonema
Baca Juga: Tanpa Obat, Redakan Rematik dan Nyeri sendi dengan Cara-cara Mudah Berikut
Sementara itu, lanjut Made, konsumsi air putih secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam pada tubuh.
“Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang dan tidak berlebihan,” ungkapnya.
Untuk menjaga sistem imun, selain minum airu putih, Made menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehat yang lainnya.
Baca Juga: Tak Kalah dengan Aglaonema, Berikut 5 Jenis Tanaman Calathea yang Paling Banyak Diburu
Baca Juga: Simak 6 Kecantikan Bromelia, Tanaman Hias Daun Berduri yang Populer
Seperti istirahat yang cukup, yakni tidur 6-7 jam sehari dan menghindari stress.
Selain itu, Made menyarankan mengkonsumsi makanan sehat, yakni memperbanyak makan sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, Zinc, dan vitamin D.
“Rutinlah berolahraga misalnya jalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok dan minuman beralkohol,” pungkasnya.***