RINGTIMES BANYUWANGI - Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat umum terjadi di Indonesia bahkan diberbagai belahan dunia lain.
Sepertinya, jenis penyakit ini telah menjadi rahasia umum jika tidak dapat disembuhkan dalam jangka panjang.
Penyakit kronis diabetes ini biasanya ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal.
Hal ini terjadi karena beberapa faktor, seperti faktor genetik, gaya hidup, usia, hingga letak geografis.
Baca Juga: 7 Resep Ramuan Herbal Ampuh untuk Mengatasi Asam Lambung Hingga Tukak Lambung
Ketika seseoramg telah menderita penyakit ini, maka akan banyak larangan mengenai gaya hidup seperti konsumsi makanan tertentu untuk mengurangi dan kadar glukosa dalam tubuh.
Untuk itu, beberapa jenis makanan bahkan buah tertentu tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung banyak gula.
Akan tetapi, masih ada beberapa jenis buah yang aman karena tidak mengandung glukosa yang cukup tinggi sehingga dapat dikonsumi oleh penderita diabetes.
Dilansir dari berbagai sumber oleh ringtimesbanyuwangi.com, berikut adalah tujuh jenis buah yang aman dikonsumsi:
Baca Juga: 3 Resep Mahkota Dewa Untuk Ampuh Sembuhakan Asam Urat Hingga Diabetes Kronis
1. Pir
Pir adalah salah satu jenis buah terbaik yang aman dikonsumi oleh penderita diabetes.
Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.
2. Buah beri
Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti strobery dan blueberry, merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes.
Jenis buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Yakult yang Jarang Diketahui, Bantu Diet Hingga Jantung dan Diabetes
3. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi.
Tak hanya itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat cocok dijadikan asupan yang baik bagi penderita diabetes.
4. Jambu biji
Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, jambu biji dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Tanaman Hias Andong yang Mengejutkan, Sembuhkan Diabetes hingga Kolesterol
5. Anggur
Anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori dan dapat menurunkan tingginya kadar gula dalam tubuh.
6. Apel
Apel mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, apel juga memiliki indeks glikamik yang rendah untuk mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Tingginya kadar serat dalam apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol.
Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.
Baca Juga: Konsumsi Labu Siam Ampuh untuk Sembuhkan Asam Urat Hingga Diabetes, Simak Penjelasnnya
7. Jeruk
Jeruk adalah salah satu jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik.
Kalium dalam jeruk menjadi salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin yang menyebabkan tingginya glukosa dalam tubuh.***