RINGTIMES BANYUWANGI - Asam urat merupakan salah satu jenis penyakit sendi yang menyebabkan rasa sakit berlebih.
Apabila asam urat kambuh karena tingginya kadar purin dalam tubuh, maka hal yang terjadi adalah rasa sakit berlebih hingga pembengkakan.
Berbagai cara mungkin telah dilakukan oleh penderita asam urat. Dengan melakukan pengobatan secara medis atau pun menggunakan ramuan herbal yang telah dipercaya sejak jaman kuno.
Akan tetapi, berbagai upaya tersebut akan percuma jika tidak merubah gaya hidup.
Dengan menerapkan gaya hidup tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi purin hingga minum-minuman beralkohol tentu akan memperparah kondisi.
Baca Juga: Penderita Asam Urat, Hindari 8 Sayuran Tinggi Purin Berikut Ini
Penyakit sendi ini sebenarnya dapat disembuhkan secara alami tanpa obat apapun hanya dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Seperti yang dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari healthline, berikut adalah tujuh cara alami untuk menurunkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh hanya dengan merubah gaya hidup.
1. Hindari makanan dan minuman manis
Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula yang ditambahkan ke makanan antara lain gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Sejumlah peneliti telah menemukan bahwa jenis gula khususnya dapat menyebabkan asam urat tingkat tinggi.
Baca Juga: 4 Risiko Berbahaya Akibat Gejala Asam Urat yang Sering Diabaikan
Minuman manis seperti soda bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda.
Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Baca Juga: Cukup Lakukan 5 Perubahan Gaya Hidup Berikut Agar Asam Urat Tak Mampir Lagi
2. Cukupi kebutuhan mineral harian
Minum banyak cairan dapat membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Selalu bawalah air mineral kemana saja Anda pergi untuk memastikan kebutuhan mineral tercukupi. Dengan begini, kadar asam urat akan turun secara alami.
3. Hindari alkohol
Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga tinggi purin. Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi yang kemudian memicu tingginya kadar asam urat .
Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah akibat alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
Baca Juga: Anggrek Lama Tak Berbunga? Cukup Lakukan Repotting dengan Cara Mudah Berikut
4. Menurunkan berat badan
Seiring dengan diet Anda, berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam uart dalam tubuh
Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat badan ekstra akan mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat.
5. Makan-makanan berserat
Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda membuang asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda.
Ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.
Cobalah untuk mengosumsi buah segar, beku, atau kering, sayuran segar atau beku, dan gandum yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: 7 Pilihan Jenis Pot Terbaik untuk Bunga Anggrek yang Ramah di Kantong
6. Mengurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan bisa memicu kadar asam urat tinggi.
Berlatihlah teknik-teknik penuh perhatian seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda.
7. Cukup istirahat
Cobalah untuk menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur. Selanjutnya Anda dapat tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap harinya.
Baca Juga: Cara Mudah Membedakan Ikan Cupang Hias dan Ikan Cupang Adu
Menghindari kafein setelah makan siang juga cukup efektif.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau kesulitan untuk tetap tidur.
Itulah tujuh cara yang dinilai cukup efektif untuk menurunkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh hanya dengan merubah gaya hidup.***