RINGTIMES BANYUWANGI – Ginjal merupakan organ vital yang memiliki peran penting bagi tubuh.
Organ ini berperan sebagai fungsi ekskresi dalam tubuh. Oleh karena itu, kesehatan ginjal harus benar-benar dijaga.
Menjaga kesehatan ginjal salah satunya dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat.
Mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal dapat menjaga organ tetap sehat dan berfungsi secara optimal.
Baca Juga: 14 Manfaat Kentang bagi Kesehatan, Turunkan Kadar Gula Darah Hingga Risiko Jantung
Berikut ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari laman boldsky, terkait 10 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.
2. Kubis
Kubis merupakan sayuran yang kaya akan fitokimia. Selain itu, ia merupakan sayuran yang rendah kalium sehingga bagus untuk ginjal.
Kubis juga memiliki banyak nutrisi sehat lainnya yang dapat memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
Baca Juga: 3 Tanda Stroke dan Gejalanya yang Sering Terjadi pada Pria
3. Paprika merah
Paprika merah merupakan sayuran dengan potasium rendah yang baik untuk kesehatan ginjal.
Paprika merah dikatakan memiliki kecenderungan untuk memecah limbah beracun dalam darah serta membantu fungsi ginjal bekerja secara optimal.
Selain itu, paprika merah juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B6, dan C, serta nutrisi lain seperti serat dan asam folat.
3. Apel
Apel merupakan buah yang banyak disukai orang.
Tanpa disadari buah dengan khasiat anti-inflamasi ini dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Urat yang Jarang Diketahui dan bisa Menyerang Usia Muda
4. Bawang merah
Mungkin beberapa orang ada yang tidak menyukai bumbu dapur ini, baik dari aroma maupun rasanya. Meskipun begitu bawang merah memiliki peran dalam menjaga kesehatan ginjal.
Bawang merah memiliki antioksidan kuat yang dapat mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.
Selain itu, bawang merah membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat karena kandungan yang dimilikinya, yaitu mineral kromium.
5. Bawang putih
Selain bawang merah, bawang putih juga memeiliki peran dalam menjaga kesehatan ginjal.
Antioksidan dan sifat anti-pembekuan bawang putih dapat membantu mencegah kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tidak Kambuh Lagi
6. Ikan
Ikan mengandung sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ginjal.
Beberapa ikan yang mengandung omega-3 adalah ikan salmon, ikan kakap, makarel, sarden, dan tuna.
Jenis-jenis ikan tersebut juga dapat dikonsumsi oleh penderita gangguan ginjal.
7. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi adalah buah yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin C, serat, dan asam folat.
Dengan kandungan dan nutrisi yang dimilikinya, berbagai jenis buah beri dapat menjaga kesehatan ginjal serta membantu ginjal agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh, Cukup dengan 4 Bahan Herbal Berikut Ini
8. Minyak zaitun
Berbeda dengan minyak lainya, minyak zaitun merupakan jenis sumber lemak yang baik bagi tubuh.
Minyak zaitun kaya akan komponen sehat seperti asam oleat dan asam lemak anti-inflamasi.
Dengan kandungan yang dimilikinya, minyak zaitun dapat membantu menurunkan oksidasi serta membantu ginjal berfungsi dengan baik.
9. Putih telur
Berbeda dengan kuning telur yang tinggi akan fosfor, putih telur rendah akan fosfor. Hal inilah yang menyebabkan putih telur bagus untuk ginjal.
Putih telur membawa protein bersama dengan asam amino yang dibutuhkan, oleh karena itu putih telur biasanya dimasukkan dalam diet ginjal.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Lakukan Pengobatan Rumahan Untuk Infeksi Ginjal
10. Kembang kol
Kembang kol menjadi salah satu makanan terbaik untuk penderita penyakit ginjal maupun untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan yang dimiliki adalah fitokimia dan kaya akan vitamin C, serat, dan folat. Selain itu, kembang kol memiliki kadar natrium, kalium, dan fosfor yang rendah.
Untuk mengonsumsinya bisa dilakukan dengan dikukus atau direbus dan memakannya sebagai camilan maupun pengganti nasi.
Itulah 10 makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Konsumsi makanan tersebut secara seimbang agar fungsi ginjal berjalan dengan baik.***