RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan investasi yang penting bagi manusia.
Tak sedikit orang yang menyesali pola hidupnya saat muda ketika saat usia lanjut menerima berbagai penyakit yang menjangkit.
Salah satu pola hidup yang sangat pantas dijaga sejak dini adalah pola makan.
Di zaman seperti sekarang, tentu makanan sudah banyak yang dilakukan dengan pengolahan yang tak sehat seperti digoreng dengan minyak terendam.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Makanan tinggi lemak tersebut tak hanya menyebabkan berbagai penyakit diberbagai organ tubuh manusia melainkan juga bisa memicu asam lambung yang mudah naik.
Sebenarnya adab beberapa hal yang bisa memicu asam lambung cepat naik.
Salah satu faktor utamanya tentu adalah makanan tinggi lemak yang biasanya ditemui pada makanan pedas.
Selain itu, jenis buah dan minuman asam juga bisa memicu asam lambung naik.
Tak hanya menghindari jenis makanan yang bisa memicu asam lambung, Anda juga bisa menerapkan beberapa kebiasaan baik yang bisa menjaga kadar asam lambung bahkan menurunkan asam lambung.
Baca Juga: Penderita Asam Urat, Hindari 4 Makanan dan Minuman Berikut Agar Tidak Kambuh
Bahkan, kebiasaan ini terbilang sepele dan mudah serta gampang diikuti.
Lantas, apa saja hal tersebut?
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 3 hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan asam lambung dengan cepat.
- Kunyah Makanan
Banyak yang menganggap menguyah makanan bukan persoalan besar.
Sebenarnya, mengunyah makanan dengan baik adalah kunci dari asam lambung tak melonjak seketika.
Pastikan makanan telah lumat dalam mulut Anda sebelum Anda menelannya.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Merawat Gigi, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet
Kunyahan yang sempurna akan merangsang enzim pencernaan bekerja baik.
- Hindari Tidur Menghadap Kanan
Siapa sangka jika ternyata tidur menghadap ke kanan bisa membuat kemungkinan asam lambung Anda kerap kumat.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks saat Anda tidur di malam hari.
Meskipun studi mengenai hal ini belum kuat. Namun ini bisa saja dijelaskan secara anatomi.
Hal ini bisa terjadi berkat kerongkongan memasuki sisi kanan perut yang akan mengakibatkan sfingter esophagus bagian bawah akan berada di atas tingkat asam lambung saat Anda sering tidur menghadap kanan.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Merawat Gigi, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet
Kemudian, dengan tidur menghadap ke kanan, asam lambung akan menurup bagian sfingter esophagus bagiwan bawah dan ini mengakibatkan risiko asam bocor lebih tinggi dan menyebabkan refluks.
- Berhenti Makan Tiga Jam Sebelum Tidur
Jadwal makan yang berdekatan dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung naik lebih tinggi.
Baca Juga: Ingin Kadar Kolesterol Jahat Turun? Konsumsi 5 Minuman Alami Berikut Ini
Untuk itu, pendeirta asam lambung tinggi disarankan untuk berhenti makan tiga jam sebelum tidur untuk menghindair asm lambung naik.***