RINGTIMES BANYUWANGI - Memiliki penyakit diabetes berarti harus waspada terhadap berbagai jenis makanan atau minuman yang anda konsumsi.
Mengetahui jumlah karbohidrat dalam setiap makanan yang anda konsumsi adalah hal yang sangat penting bagi penderita diabetes. Karena jika hal tersebut tidak diperhatikan maka akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik seketika.
The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman kalori nol atau rendah kalori.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Memilih jenis minuman yang sesuai dengan kebutuhan tubuh akan membantu anda menghindari efek buruk yang tidak diinginkan, mengatasi gejala, dan menjaga berat badan agar tetap stabil.
Bagi penderita diabetes berarti segala jenis minuman dengan gula atau dengan pemanis harus sangat diperhatikan. Bahkan minuman rendah gula seperti jus sayuran harus dikonsumsi dalam batas secukupnya.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ringtimesbanyuwangi.com lansir dari healthline.com minuman terburuk bagi penderita diabetes yang harus dihindari.
Baca Juga: Tanaman Anggrek Membusuk? Begini Cara Mengatasinya agar Kembali Sehat
1. Soda
Soda berada pada peringkat pertama minuman yang harus dihindari dan terburuk bagi penderita diabetes karena dalam satu kaleng soda terdapat 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.
Minuman manis ini berkaitan erat dengan kegemukan dan kerusakan pada gigi, jadi lebih baik untuk menghindarinya.
Upayakan untuk mengonsumsi air putih, teh atau infused water daripada harus berisiko dengan meminum minuman soda.
Baca Juga: 5 Sayur-sayuran Bisa Mengontrol Gula Darah agar Tidak Naik, Cocok bagi Penderita Diabetes
2. Minuman Berenergi
Dalam satu kaleng atau botol minuman berenergi mengandung kafein dan karbohidrat sekaligus.
Penelitian menunjukkan bahwa minuman berenergi tidak hanya meningkatkan kadar gula dalam darah, tetapi juga menyebabkan resistensi insulin. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Terlalu banyak kafein juga menyebabkan gugup, menaikkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Hal ini sagat tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 4 Sayuran Rendah Purin, Kaya Serat dan Antioksidan yang Efektif Turunkan Asam Urat Tinggi
3. Jus Buah dengan Pemanis maupun Tanpa Pemanis
Meskipun meminum jus buah dalam takaran yang secukupnya sangat baik untuk dilakukan. Hampir semua jenis jus buah mengandung karbohidrat cukup tinggi dan mengandung gula alami.
Kombinasi antara kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Akan tetapi jika anda mengiginkan minum jus buah, pastikan untuk memilih jenis jus yang 100 persen alami dan tanpa tambahan gula sedikit pun.
Baca Juga: Tanda Asam Urat Menjadi Akut dan Kronis Bisa Merusak Sendi, Segera Amati Gejalanya
Batasi porsinya dengan ukuran 4 ons (0,12 l), yang akan mengurangi asupan gula hanya menjadi 3,6 sendok teh (15 gram).
Jika anda ingin mengonsumsi buah, pastikan buah tersebut benar-benar segar dan mengandung indeks glikemik (GI) rendah. Disarankan juga untuk memakan buah secara langsung daripada harus dibuat menjadi jus.***