Network
Memperhatikan jumlah karbohidrat menjadi hal penting dalam menjaga kadar gula Anda tetap stabil.
Anda bisa tetapkan jumlah maksimum untuk menjaga gula darah dalam kondisi stabil.
- Pelajari tentang indeks glikemik
Memastikan Anda memilih jenis makanan dalam indeks glimeks rendah menjadi penentu yang bisa membuat kadar gula darah dalam kondisi stabil.
Baca Juga: Kurangi Risiko Mengidap Asam Urat dengan Konsumsi Makanan Sehat Berikut
Penelitian menunjukkan, tak semua jenis karbohidrat diciptakan sama.
Untuk itu, memahami makanan memiliki indeks glikemik rendah berarti Anda mengetahui iukuran bagaimana bedanya karbohidrat yang memengaruhi gula darah.
5.Berlatih mengontrol porsi makan
Coba bicarakan dengan ahli gizi menganai ukuran porsi yang bisa Anda makan dalam satu kali konsumsi.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah Seketika, 3 Kebiasaan Ini Jaga Diri dari Kemungkinan Diabetes Sejak Dini
Anda bisa tentukan berapa jumlah karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat dalam piring Anda.
