Network
- Putih telur
Putih telur mengandung albumin sebanyak 100 persen. Albumin merupakan jenis protein alami yang ada dalam darah manusia.
Dengan konsumsi putih telur yang cukup, kebutuhan protein harian Anda akan tercukupi.
Dalam dua buah putih telur Anda sudah mendapatkan 7,2 gram protein murni.
- Ikan
Ikan merupakan sumbe protein yang lezat dan kaya nutrisi.
Bagi Anda yang ingin mengkonsumsi protein yang ramah bagi ginjal, Anda bisa pilih jenis ikan seperti salmon, makarel, dan udang.
Baca Juga: 9 Tips Mudah Memelihara Burung Hantu Untuk Pemula
Sekitar 3 ons ikan memiliki 15-21 gram protein.
- Greek Yogurt
Jika Anda ingin mendapatkan sumber protein tak hanya dari daging, Anda bisa konsumsi greek yogurt sebagai pengganti sumber protein.
Satu cangkir greek yogurt mengandung skeitar 22 gram protein.
- Tahu
Tahu merupakan jenis protein yang sering ditemukan di Indonesia.
