16 Kebiasaan Mudah Ini Turunkan Kolesterol Secara Alami dan Cegah Penyakit yang Lebih Berbahaya

RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan mudah yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menurunkan kolesterol tinggi. Bahkan kebiasaan tersebut dapat mencegah penyakit berbahaya lainnya, misalnya jantung.

Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut 16 cara terbaik untuk menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan sehari-hari.

1. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi

Meminum jus yang diperkaya dengan sterol mampu menemukan kadar kolesterol total sebanyak 7 persen dan tingkat kolesterol LDL atau buruk turun 13 persen.

Tiga gelas jus jeruk, jus jeruk apa saja, selama empat minggu meningkatkan kadar HDL 21 persen dan meningkatkan rasio yang baik terhadap jus jeruk.

2. Makan enam kali atau lebih makanan kecil sehari

Orang yang makan enam kali atau lebih sehari memiliki kolesterol yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan dua kali sehari.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

Meskipun pemakan sayuran mendapat lebih banyak kalori dan lemak. Padahal, perbedaan kolesterol antara kedua kelompok itu cukup besar untuk menurunkan risiko penyakit jantung coroner.

Pastikan saja keenam makanan itu benar-benar kecil.

3. Segelas anggur merah setiap malam dengan makan malam

Studi menemukan segelas anggur merah atau bir setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.