Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes harus menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan gula darah.
Di era modern ini, kita cenderung memilih makanan cepat saji. Tak terkecuali juga penderita diabetes.
Makanan cepat saji kandungan lemak dan gula nya lebih tinggi dibandingkan kandungan serat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Naiknya gula darah dapat menyebabkan penderita diabetes mengalami peningkatan osmolalitas darah. Kondisi ini bisa memburuk dan berujung pada koma.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medicine net berikut kebiasaan yang harus dihindari untuk mencegah gula darah naik.
1. Makanan manis
Sejumlah makanan biasanya mengklaim sebagai makanan yang bebas gula. Namun makanan tersebut mungkin tetap menaikkan kadar gula darah karena banyak mengandung karbohidrat dalam bentuk pati atau serat.
Baca Juga: 15 Makanan yang Mampu Hilangkan Racun dalam Tubuh, Salah Satunya Pisang
Alkohol gula seperti sorbitol dan xylitol menambah rasa manis pada makanan tetapi masih memiliki cukup karbohidrat untuk meningkatkan kadar gula darah.
Makanan dengan kadar karbohidrat tinggi cenderung menaikkan kadar gula darah yang sangat tinggi.
Akhirnya kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan organ seiring waktu pada penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Memutihkan Kaki Secara Alami, Efektif Hilangkan Kaki Yang Belang
2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gula darah Anda bertahan lebih lama. Pizza, kentang goreng, dan sebagian besar makanan yang digoreng kaya akan karbohidrat dan lemak.
Begitu juga banyak makanan favorit Cina seperti telur gulung dan ayam yang dilapisi tepung roti.
Sebaiknya pantau gula darah Anda sekitar dua jam setelah Anda makan makanan seperti itu untuk melihat pengaruhnya pada kadar gula darah Anda.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Milenial, Salah Satunya Dengan Senam Mata
3. Dehidrasi
Dehidrasi dapat meningkatkan gula darah, jadi sebaiknya Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Jika Anda sakit diare dan muntah selama lebih dari dua jam atau penyakit berkepanjangan yang berlangsung lebih dari beberapa hari, penyakit tersebut dapat mengubah gula darah Anda.
Selain itu, gula darah meningkat saat tubuh Anda mencoba melawan semua jenis penyakit.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
Obat-obatan seperti antibiotik dan dekongestan dapat mengubah gula darah Anda.
4. Minuman olahraga
Meskipun desain utama minuman olahraga adalah membantu individu mengisi kembali cairan dengan cepat, banyak dari minuman tersebut mengandung banyak gula.
Untuk latihan fisik kategori sedang yang kurang dari satu jam, air biasa harus mengisi kembali cairan Anda.
Baca Juga: 5 Zodiak Ini Diprediksi Akan Menikah di 2021, Cek Zodiakmu Sekarang
Untuk latihan yang lebih intens, minuman olahraga mungkin cocok.
Tetapi penderita diabetes harus memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui minuman olahraga mana yang terbaik untuk mereka.
5. Buah yang dikeringkan
Meskipun buah adalah pilihan yang sehat, penderita diabetes harus menyadari bahwa buah kering mengandung karbohidrat dalam jumlah besar dalam ukuran porsi kecil.
Baca Juga: 19 Weton Wanita Ini Dianggap Suka Selingkuh dan Berani pada Suami, Cek Wetonmu Sekarang
Misalnya, dua sendok makan kismis kering atau ceri memiliki jumlah karbohidrat yang sama dengan sepotong kecil buah segar.***
