7 Buah Rendah Gula Untuk Penderita Diabetes, Aman Konsumsi Agar Kadar Gula Darah Tak Melonjak Naik

RINGTIMES BANYUWANGI – Investasi berharga bagi manusia adalah kesehatan. Kesehatan yang baik akan menjamin kelangsungan hidup mendatang.

Selain menjaga kesehatan dengan berolahraga, menjaga kebiasaan baik dalam hal pola makan menjadi kunci kesehatan yang perlu diperhatikan.

Pola makan yang baik, seimbang, serta kaya nutrisi akan menjaga tubuh serta metabolisme menjadi lebih lancar dan terjaga baik.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

Namun sayangnya, di era seperti sekarang ini sudah banyak makanan olahan yang beredar ditengah masyarakat dengan kandungan kalori yang tinggi namun rendah nutrisi.

Tak hanya memiliki kandungan lemak trans yang tinggi, ternyata makanan jenis olahan tersebut juga memiliki kandungan gula yang tinggi.

Makanan tinggi gula akan menyebabkan kadar gula darah manusia meningkat dan menyebabkan penyakut diabetes apabila tak segera ditangani.

Tak hanya terdapat pada jenis makanan olahan, Anda juga harus memperhatikan kandungan gula dalam jenis makanan sehat sekalipun seperti buah.

Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Kambuh, Lakukan 4 Tips Mudah Ini

Bagi penderita diabetes, sebaiknya mampu menghindari jenis-jenis buah yang tinggi gula dan menggantinya dengan konsumsi buah rendah gula.

Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 7 buah rendah gula yang bisa dinikmati penderita diabetes agar kadar gula darah terkendali dan tak melonjak seketika.

1. Lemon dan jeruk nipis

Buah jenis ini mengandung vitamin C yang kaya. Buah yang asam ini memiliki kandungan gula yang rendah serta menutrisi tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi lemon dan jeruk nipis dengan aman karena hanya memiliki 1 gram gula per satu buah lemon.

Selain itu, minum perasan air lemon juga bisa membantu menurunkan nafsu makan Anda.

Baca Juga: Tak Bikin Kadar Gula Darah Naik, Simak 3 Minuman Aman Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

2. Stroberi

Buah jenis berry ternyata amat baik bagi tubuh manusia. Mengkonsumsi stroberi baik bagi penderita diabetes karena memiliki kandungan gula yang rendah.

Dalam satu cangkir stroberi mentah hanya terdpaat sekutar 7 gram gula murni yang sehat bagi tubuh.

3. Kiwi

Buah bercita rasa asam namun lezat ini memiliki vitamin C yang kaya. Buahnya yang berwarna hijau sangat lezat dinikmati saat sore hari.

Selain itu, kiwi merupakan jenis buah yang rendha gula yakni hanya sekitar 6 gram gula per satu buah kiwi.

Baca Juga: Feng Shui, Jangan Biarkan Rumah Kotor Jadi Penghambat Rejeki dan Keberuntungan Anda

4. Jeruk Bali

Buah jeruk adalah buah yang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Terlebih buah jeruk Bali yang menawarkan gula rendah dan aman dikonsumsi untuk pendeirt diabetes.

Anda bisa konsumsi buah jeruk bali karena memiliki kandungan gula hanya sekitar Sembilan gram per satu buah jeruk bali berukuran sedang.

5. Alpukat

Alpukat menjadi jenis buah yang terkenal dengan kemampuanna mengusir kolesterol jahat. Namun ternyata, buah ini juga memiliki gula yang rendah serta aman dikonsumsi penderita diabetes.

Dalam satu buah alpukat terdapat sekutar satu gram gula saja yang artinya bisa Anda konsumsi tanpa takut khawatir.

Baca Juga: Rangkuman Pelajaran Bahasa Indonesia Kelas 4 SD Sederajat, Materi Membuat Teks Petunjuk

6. Semangka

Buah tropis ini menawarkan kelezatan sekaligus buah kaya air yang menyegarkan. Selain lezat, buah ini ternyata memiliki kandungan gula yang rendah.

Dalam secangkir semangka yang dipotong dadu, ada kandungan gula sekitar 10 gram saja yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

7. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan menawarkan senasi menyegarkan.

Dalam satu buah jeruk terdapat sekitar 12 gram gula yang bisa Anda konsumsi agar kadar gula darah tetap terkendali.***