Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Nyeri sendri mengacu pada berbagai kondisi yang melibatkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. e
Apakah ini kondisi degeneratif, yang berarti gejalanya cenderung memburuk dari waktu ke waktu, atau apakah itu jenis artritis autoimun dengan gejala ekstra-artikular terkait, ditandai dengan flare inflamasi dan perjalanan klinis kronis?
Kedua jenis radang sendi ini termasuk osteoartritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA) .
OA terutama terjadi ketika keausan tulang rawan menyebabkan tulang bergesekan, menyebabkan gesekan, kerusakan, dan pembengkakan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
RA adalah kondisi sistemik yang memicu gejala di seluruh tubuh. Ini adalah penyakit autoimun dan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat.
Dokter dapat meresepkan obat untuk meredakan nyeri artritis, tetapi mereka juga sering merekomendasikan pendekatan alami.
Berikut pengobatan alami yang bisa dicoba oleh penderita nyeri sendi dengan tanpa obat dokter dan mudah dilakukan di rumah seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline.
Baca Juga: Rangkuman Pelajaran IPS Kelas 4 SD Sederajat, Materi Sumber Daya Alam
- Kelola berat badan Anda
Berat badan Anda dapat berdampak besar pada gejala radang sendi. Beban ekstra memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.
Panduan dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) sangat menganjurkan penurunan berat badan jika Anda menderita OA dan kelebihan berat badan atau obesitas.
Dokter Anda dapat membantu Anda menetapkan berat target dan merancang program untuk membantu Anda mencapai target itu.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Mengurangi stres pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan dapat membantu:
- meningkatkan mobilitas Anda
- mengurangi rasa sakit
- mencegah kerusakan sendi Anda di masa mendatang
- Berolahragalah dengan cukup
Jika Anda menderita radang sendi, olahraga dapat membantu Anda:
- kelola berat badan Anda
- jaga sendi Anda tetap fleksibel
- perkuat otot di sekitar persendian Anda, yang menawarkan lebih banyak dukungan
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
Pedoman saat ini sangat menganjurkan memulai program olahraga yang sesuai. Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat, karena meningkatkan motivasi.
Pilihan yang baik termasuk latihan berdampak rendah , seperti:
- berjalan
- bersepeda
- Tai Chi
- aktivitas air
- renang
- Gunakan terapi panas dan dingin
Baca Juga: Manfaat Brokoli Untuk Pencegahan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Perawatan panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis.
- Perawatan panas dapat mencakup mandi atau mandi air hangat yang lama di pagi hari untuk membantu meredakan kekakuan dan menggunakanselimut listrik atau bantalan pemanas lembap untuk mengurangi ketidaknyamanan dalam semalam.
- Perawatan dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi , bengkak, dan pembengkakan. Bungkus akantong es gel atau sekantong sayuran beku dengan handuk dan tempelkan pada persendian yang nyeri untuk meredakan nyeri dengan cepat. Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit.
- Capsaicin , yang berasal dari cabai, adalah komponen dari beberapa salep dan krim topikal yang bisa Anda beli tanpa resep. Produk ini memberikan kehangatan yang dapat meredakan nyeri sendi.
- Cobalah akupunktur
Baca Juga: Redakan Gejala Asam Urat dengan Konsums Kacang-kacangan Berikut
Akupunktur adalah perawatan medis Tiongkok kuno yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di tubuh Anda. Praktisi mengatakan ini bekerja dengan mengubah rute energi dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh Anda.
Akupunktur dapat mengurangi nyeri artritis, dan ACR / AF secara kondisional merekomendasikannya. Meskipun tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi manfaatnya, risiko bahaya dianggap rendah.
Pastikan untuk menemukan ahli akupunktur berlisensi dan bersertifikat untuk melakukan perawatan ini.***
