Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan merupakan salah satu faktor terpenting yang perlu anda perhatikan ketika didiagnosa diabetes oleh dokter.
Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat, kalori, gula dan lemak trans merupakan jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi karena bisa membuat gula darah melonjak seketika.
Hal ini disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi tidak bisa diproses oleh tubuh sebagaimana mestinya gula diproses menjadi energy. Biasanya hal ini berkaitan dengan kinerja insulin menjadi resisten maupun tubuh tidak cukup memproduksi insulin untuk menyeimbangkan gula darah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Untuk itu, demi menghindari hal yang tidak diinginkan, lebih baik membatasi makanan yang mengandung senyawa yang telah disebutkan di atas.
Bukannya harus menghindari sepenuhnya, tetapi ketahui indeks glikemik (GI) yang berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi, dan glycemic load (GL) yang berkaitan dengan porsinya.
Dengan memperhatikan atau membuat catatan mengenai konsumsi harian, anda akan bisa menyesuaikan jenis makanan apa yang ingin dimakan dan menentukan porsi ukuran yang tepat.
Baca Juga: Tak Ingin Pikun di Usia Tua, Simak 7 Makanan Terbaik Tingkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak
Sehingga, dampaknya akan tetap bagus untuk kesehatan, tanpa mengganggu jenis menu apa yang anda ingin makan. Namun, dengan catatan jangan berlebihan.
Berikut Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari WebMD, 7 golongan makanan yang harus dihindari penderita diabetes karena dapat membuat kadar gula darah melonjak drastic.
1. Makanan Berpati
Biji-bijian olahan seperti nasi putih atau tepung terigu, sereal banyak gula, roti tawar, kentang goreng, dan tortila dari tepung terigu.
Baca Juga: 18 Weton Diprediksi Akan Kaya, Beruntung, dan Miliki Jabatan Bagus, Apakah Anda Salah Satunya?
2. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran dalam kaleng dengan banyak tambahan sodium, sayuran yang dimasak dengan banyak penambahan gula, mentega, keju dan saus. Serta, batasi makan acar yang tinggi akan sodium.
3. Buah-buahan
Buah dalam kaleng, selai buah, jely dan buah yang diawetkan, minuman jus buah, minuman perasa buah.
4. Protein
Daging kering, daging tinggi lemak, keju biasa, daging unggas dengan kulit, ikan yang digoreng kering, tahu goreng.
Baca Juga: 5 Jenis Warna Bawa Kekayaan Menurut Feng Shui, Apakah Warna Favorit Anda Termasuk?
5. Produk Olahan Susu
Susu berlemak tinggi, yogurt biasa (penambahan perisa dan pemanis), keju cottage biasa, krim asam biasa, es krim biasa.
6. Lemak, Minyak, dan Makanan Manis
Apapun yang mengandung lemak trans di dalamnya, cukup buruk untuk kesehatan jantung. Untuk itu cek kembali komposisi bahan dan batasi jumlah porsi konsumsi.
7. Minuman
Soda, bir, teh manis, kopi ditambah gula dan krim, minuman perisa kopi dan minuman coklat, serta minuman energi.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Ampuh Tingkatkan Kesehatan Otak, Dapat Pertajam Ingatan dan Cegah Demensia
Nah, setelah disebutkan di atas, tentunya anda memiliki gambaran apa saja yang boleh dan tidak boleh. Selain itu yang perlu anda perhatikan, penderita diabetes bukannya tidak boleh memakan segala jenis makanan, hanya saja perhatikan jenis makanan dan porsi makannya.
Upayakan untuk memiliki catatan harian dan paham mengenai jenis makanan yang dikonsumsi. Selain itu, anda juga perlu berkonsultasi kepada dokter agar perawatan, penanganan, dan pengobatan dilakukan dengan tepat.***
