Turunkan Kadar Gula Darah dengan Konsumsi 6 Buah Ini, Penderita Diabetes Harus Tau

RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan kadar gula darah dengan mengonsumsi buah segar tentunya diinginkan oleh semua penderita diabetes.

Buah menawarkan serat dan banyak nutrisi nabati yang sebenarnya bermanfaat untuk mengatasi penyakit diabetes.

Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline dan The Healthy, berikut daftar buah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi, bahkan cegah diabetes tipe 2 dan menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

1. Apel

Apel adalah salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes. Makan apel juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Faktanya makan apel atau pir seminggu sekali dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

2. Anggur

Anggur dikemas dengan zat yang disebut fitokimia yang merupakan senyawa yang diyakini memiliki manfaat perlindungan untuk kesehatan.

Baca Juga: Tak Hanya Turunkan Kadar Gula Darah, Kunyit Mampu Cegah Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Kanker

Fenol yang berasal dari anggur merah dan beri acai, di antara makanan lainnya, dapat membantu mengurangi pelepasan molekul inflamasi dari sel darah putih.

3. Bluberry

Bluberry mengandung serat tidak larut yang membantu mengurangi penyerapan lemak dan serat larut yang memperlambat pengosongan perut, serta meningkatkan kontrol gula darah.

Bukan itu saja, blueberry mungkin memiliki efek menguntungkan pada resistensi insulin dan toleransi glukosa, di antara manfaat lainnya.

Baca Juga: Minuman Ini Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah bahkan Cegah Stroke

    4. Cranberry

Cranberry mengandung fitonutrien dalam jumlah besar. Salah satu nutrisi ini, antosianin, sangat baik untuk penderita diabetes.

Cranberry dapat membantu regulasi glukosa, terutama setelah makan. Cranberry juga mengandung antioksidan yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat, jadi Anda tidak perlu khawatir.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini, Mampu Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan secara keseluruhan dan secara signifikan menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh.

Ini menjadikannya camilan yang ideal untuk penderita diabetes, karena obesitas meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan diabetes.

6. Stroberi

Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa Anda makan. Stroberi kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah.

Baca Juga: 14 Makanan untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2

Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.

Stroberi juga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidan.

Mengonsumsi polifenol selama 6 minggu dari stroberi dan cranberry meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang tidak menderita diabetes.

Ini penting karena sensitivitas insulin yang rendah dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.***