Network
Menurut hasil penelitian menyatakan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi telur dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Mereka juga memiliki hemoglobin A1c lebih rendah, yang menentukan kontrol terhadap kadar gula darah dalam jangka waktu panjang.
Anda bisa menikmati satu hingga dua telur rebus sebagai makanan ringan.
2. Alpukat
Kandungan tinggi serat dan asam lemak monosaturated pada alpukat sangat ramah dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini yang mencegah kadar gula darah melonjak seketika setelah makan.
Baca Juga: Diabetes Bisa Terjadi pada Remaja dan Anak-anak, Ketahui 11 Gejala Berikut agar Bisa Dicegah
Anda bisa mengolah alpukat sebagai guacamole. Namun, perlu memerhatikan porsinya, karena alpukat mengandung cukup tinggi kalori, batasi ukuran porsi menjadi seperempat hingga setengah buah alpukat saja.
3. Apel dengan Selai Kacang
Potongan apel yang dikombinasikan dengan selai kacang sangat cocok bagi penderita diabetes.
Apel kaya akan nutrisi di antaranya vitamin B, vitamin C, dan potasium. Sedangkan selai kacang mengandung sejumlah vitamin E, magnesium dan mangan, yang bisa membantu mengatasi diabetes.
Baca Juga: Mitos Diabetes yang Banyak Berkembang di Masyarakat, Ternyata Tak Selamanya Benar
