Network
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044
RINGTIMES BANYUWANGI – Beberapa jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya dapat berdampak besar pada struktur dan kesehatan otak kita.
Konsumsi makanan dan minuman tertentu sangat penting untuk meningkatkan kesehatan otak yang dapat mendukung fungsi otak jangka pendek dan jangka panjang.
Otak adalah organ yang padat energi, menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga membutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs medicalnewstoday.com, otak juga membutuhkan nutrisi tertentu agar tetap sehat.
Asam lemak omega-3, misalnya, membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, dan antioksidan, mengurangi stress, dan peradangan sel, yang terkait dengan penuaan otak dan gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
Salah satu minuman yang sangat familiar dan sangat mudah dapat kita temukan adalah kopi.
Nyatanya, menikmati secangkir kopi setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan otak, lho.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Ini Cara Tepat Agar Anggrek Bulan Bisa Mekar Kembali
Hal ini telah dibuktikan oleh fakta-fakta ilmiah dari berbagai penelitian dan fakta yang terjadi di lapangan.
Kopi adalah alat bantu konsentrasi yang terkenal banyak yang meminumnya agar tetap terjaga dan mendorong fokus.
Kafein dalam kopi memblokir zat di otak yang disebut adenosin, yang membuat seseorang mengantuk.
Selain meningkatkan kewaspadaan, sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa kafein juga dapat meningkatkan kapasitas otak untuk memproses informasi.
Baca Juga: 9 Golongan Makanan Enak Ini Perlu Dihindari, Sebabkan Stroke Hingga Diabetes Tipe 2
Para peneliti menemukan bahwa kafein menyebabkan peningkatan entropi otak, yang mengacu pada aktivitas otak yang kompleks dan variabel. Saat entropi tinggi, otak dapat memproses lebih banyak informasi.
Kopi juga merupakan sumber antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Satu studi telah mengaitkan konsumsi kopi seumur hidup dengan penurunan risiko:
1. Penurunan kognitif
2. Stroke
3. Penyakit Parkinson
4. Penyakit Alzheimer
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi? Hindari Komplikasi Diabetes, 10 Hal Ini Wajib Anda Lakukan
Kafein, bagaimanapun, dapat mempengaruhi tidur seseorang dan dokter tidak menganjurkan konsumsi kafein untuk semua orang.
Selain nikmati secangkir kopi, melakukan perubahan pola makan, beberapa orang juga mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan fungsi otak mereka.
Tetapi apakah suplemen ini benar-benar berfungsi?
Mengonsumsi vitamin B, C, atau E, beta-karoten, atau magnesium dapat meningkatkan fungsi otak jika seseorang mengalami kekurangan salah satunya.
Jika seseorang tidak memiliki kekurangan, suplemen ini kemungkinan besar tidak akan meningkatkan kinerja mental.
Baca Juga: 9 Pilihan Lezat, Minuman Aman yang Ramah Diabetes Tak Bikin Gula Darah Naik
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi gingseng dapat meningkatkan kinerja ini.
Selain mengatur pola makan, seseorang dapat mengoptimalkan fungsi otaknya dengan:
- tidak makan terlalu banyak atau terlalu sedikit,
- cukup tidur,
- tetap terhidrasi,
- berolahraga secara teratur,
- mengurangi stres melalui yoga, mindfulness, atau meditasi,
- mengurangi asupan alkohol.
Mengonsumsi makanan peningkat otak juga akan memberikan banyak manfaat bagi seluruh tubuh.***
