Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal yang teramat penting bagi manusia. Memahami bahwa kesehatan merupakan aspek penting yang harus dijaga, artinya Anda menghargai tubuh Anda sendiri.
Karena kesehatan perlu dijaga, memiliki kebiasaan sehat dan baik seperti melakukan aktivitas olahraga hingga menerapkan pola makan yang seimbang dan penuh nutrisi akan memberikan umpan balik kebugaran dan kesehatan bagi tubuh.
Pola makan yang penuh gizi artinya mengontrol jenis makanan yang Anda asup setiap hari agar terhindar dari masalah penyakit.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Salah satu penyakit yang biasanya menyerang manusia di usia 40 tahun ke atas adalah asam urat.
Asam urat bisa dikatakan terjadi karena konsumsi makanan dengan kandungan tinggi purin yang dimakan dengan cara tak terkontrol. Hal ini menjadi penyebab atau faktor utama dari datangnya penyakit asam urat.
Kadar asam urat akan menumpuk pada darah Anda dan sebabkan gejala nyeri yang biasanya menyerang persendian.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Penyebab Gagal Jantung Ini Jarang Disadari
Untuk itu, menghindari jenis makanan yang tinggi kandungan purin adaah hal wajib bagi penderita asam urat.
Tak hanya terdapat pada jenis makanan tak sehat, makanan tinggi purin juga terdapat pada makanan sehat seperti buah dan sayur. Untuk itu, pilihlah jenis buah dan sayur yang rendah kandungan purin.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari ElevateHealthAZ, berikut 4 jenis sayur dan buah terendah kadar purin yang bisa menurunkan kadar asam urat dan baiknya penderita asam urat konsumsi.
- Wortel
Jenis sayur yang memiliki warna oranye ini diperkaya dengan antioksidan yang tinggi dan mampu menurunkan kadar asam urat Anda dengan baik.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Penyebab Gagal Jantung Ini Jarang Disadari
Dikenal baik bagi kesehatan mata, vitamin A pada wortel memang memiliki banyak manfaat lain untuk menutrisi tubuh Anda.
Wortel menjaid rekomendasi sayur yang aman bagi penderita asam urat. Dalam 100 gram wortel, hanya terdapat sekitar 2,2 mg purin saja.
Wortel cocok untuk hadir dalam menu makan Anda.
- Mentimun
Jenis sayur ini terkenal dengan kemampuan penurun tekanan darah. Tak hanya itu, ternyata mentimun juga miliki khasiat luar biasa untuk menurunkan kadar asam urat.
Mentimun kaya dengan antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk penderita asam urat dalam menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Soal dan Jawaban IPS Kelas 5 SD Sederajat Semester Ganjil
Hanya terdapat sekitar 7 mg purin dalam 100 gram mentimun. Anda bisa masukkan mentimun dalam jenis makanan favorit Anda.
- Nanas
Untuk buah, Anda bisa pilih nanas sebagai cemilan sore hari yang lezat dan menyegarkan.
Nanas menjadi buah yang amat penting bagi penderita asam urat. Nanas memiliki banyak vitamin yang berguna bagi pencernaan Anda.
Dalam satu nanas, kandungan purinnya hanya sebesar 5 mg saja.
Baca Juga: Jahe Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Simak Penjelasannya dan Cara Pengolahannya
- Pepaya
Buah yang akrab dengan kemampuannya dalam menjaga pencernaan tetap sehat ini ternyata juga memiliki khasiat dalam menurunkan kadar asam urat.
Pepaya menjadi buah yang tak mengandung purin sama sekali. Jadi Anda bisa menikmatinya dengan bebas.***
