Network
3. Stres meningkatkan kortisol yang berdampak pada sensitifitas insulin
Ketika anda mengalami stress, tubuh akan meresponnya dengan mengeluarkan hormon kortisol. Ketika kortisol meningkat, hal ini membuat insulin kurang sensitif terhadap kadar gula dalam tubuh sehingga menyebabkan gula darah meningkat pesat.
Solusi mengatasi masalah ini yaitu dengan mengatur pemecahan masalah atau membuat manajemen stres, dengan cara mengambil cuti liburan, jika anda stres saat bekerja.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Turun dan Cegah Kambuh, Camilan Enak Ini Cocok bagi Penderita Asam Urat
Anda juga bisa meredakan stres dengan bermeditasi atau berhenti sejenak, dan berdoa, serta mengambil nafas dalam, maupun berjalan-jalan sebentar.
4. Kekurangan tidur dapat meningkatkan stres dan menurunkan insulin, meningkatkan gula darah
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur sebanyak 7-9 jam per hari, dan 7-8 jam untuk orang lanjut usia.
Kekurangan jatah tidur akan membuat tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan stres pada orang.
Baca Juga: 6 Makanan Sumber Karbohidrat Enak dan Sehat Cocok untuk Diabetes, Bantu Turunkan Gula Darah
Kadar hormon kortisol yang tinggi membuat insulin berkurang. Kurang tidur juga membuat cepat lapar sehingga anda akan kesulitan menerapkan pola makan sehat.
