Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diet TLC adalah salah satu diet yang bertujuan untuk menurunkan lonjakan kolesterol jahat. Makanan yang disarankan oleh diet TLC cukup beragam, enak, sehat, dan aman untuk kolesterol.
Naiknya kolesterol jahat kadangkala tidak kita sadari karen tidak menunjukkan gejala yang signifikan. Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi hingga penyakit stroke.
Salah satu upaya untuk mencegah naiknya kolesterol tinggi adalah menerapkan diet sehat, salah satunya dengan diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes).
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Webmd diet TLC menyediakan berbagai menu makanan enak dan sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
Diet TLC adalah diet perubahan gaya hidup dengan tujuan mengurangi kolesterol tinggi sebagai bagian dari pola makan yang menyehatkan jantung.
Diet ini membutuhkan konsumsi terhadap banyak sayuran, buah-buahan, roti, sereal, pasta dan daging tanpa lemak.
Baca Juga: 8 Tips Diet Ayurveda Untuk Turunkan Kolesterol, Pengobatan Herbal Bantu Cegah Stroke
Pedomannya cukup luas sehingga Anda akan memiliki banyak kebebasan untuk makan enak dan sehat.
Diet TLC memiliki tiga hal pokok yaitu diet, olahraga, dan pengendalian berat badan.
Ini memiliki tiga bagian: diet, olahraga, dan pengendalian berat badan. Tujuan akhir dari diet ini adalah mengubah kebiasaan Anda untuk jangka panjang.
Baca Juga: 7 Minuman Terbaik untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, Bantu Kadar Kolesterol Tetap Aman
Diet TLC berfokus pada makanan yang rendah kolesterol alami dan lemak jenuh tetapi tinggi lemak baik. Sehingga Anda bisa makan enak dan sehat tanpa takut kolesterol jahat naik.
Salah satu golongan lemak baik ini adalah lemak tak jenuh tunggal. Anda juga mendapatkan banyak serat dalam diet ini.
Anda mungkin terkejut betapa mudahnya menemukan makanan yang rasanya enak dan juga memuaskan rasa lapar Anda pada diet ini tanpa takut kolesterol jahat melonjak.
Baca Juga: 5 Makanan Berkolesterol Tinggi Penyebab Stroke, Hindari Jika Tak Ingin Kolesterol Naik Seketika
Saat Anda mengikuti Program TLC, Anda menurunkan jumlah lemak yang Anda makan dan memilih makanan yang lebih baik untuk jantung Anda.
Semua lemak yang Anda makan dalam satu hari tidak boleh melebihi 35% dari total kalori.
1. Makanan yang harus sering dikonsumsi
Makanan enak dan sehat yang bisa menurunkan kolesterol jahat adalah alpukat, selai kacang, hingga minyak zaitun serta jacang-kacangan.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi Hingga Gula Darah dengan Teh Daun Jambu Biji, Perhatikan Cara Mengolahnya
Anda bisa menjadikan makanan diatas sebagai camilan enak dan sehat sehari-hari.
2. Makanan yang harus dibatasi
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, ikan trout, jagung biji labu dan bunga matahari harus dibatasi karena dapat menurunkan kolesterol baik.
Beberapa pilihan makanan enak dan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain kacang polong, buah, kacang-kacangan, biji gandum, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: Waspada, 7 Minuman Tinggi Gula Penyebab Diabetes, Hindari Agar Gula Darah Tidak Naik
Anda bisa mengkombinasikan makanan diatas menjadi olahan yang enak dan sehat tanpa takut kolesterol jahat naik.***
